|
Detta är en effektiv övning för att eliminera fett från underkroppen. Så länge du klarar målet antal gånger inom 20 sekunder kommer det inte längre att vara svårt att ha en pigg rumpa och ett par kurviga lår. Träningsdelar: quadriceps, hamstrings, gluteus maximus. Svårighetsgrad: nybörjare. Antal övningar på 20 sekunder: cirka 15 till 18 gånger per set. STEG 1／Stå med fötterna axelbrett isär Stå med fötterna axelbrett isär. STEG 2／ Korsa händerna och sätt dig på huk Sträck ut armarna åt sidorna, korsa dem mot mitten och sätt dig på huk samtidigt. STEG 3／ Sitt på huk som om du satt på en stol Sänk höfterna så långt du kan, som om du satt i en stol. Dina knän bör inte överstiga tårna. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Gå ner i vikt lätt! Ät 3 frukter på morgonen för att få perfekta kurvor
>>: Håll dig borta från fetma, Qiyazi kostfiber ökar mättnaden
"Kaibutsu-kun": Fujiko Fujio A:s världs...
Utländska alkoholhaltiga drycker av släktet Beer ...
Vill du raka av huden när du dricker vatten? Mång...
Idag är det den 5 maj, vilket också är den 12:e &...
Vad gäller resultatet är telefonen en man, och nu...
Varje år har vi räddat över 100 patienter med hjä...
De 12 sammankopplade rörelserna i kombination med...
Vilken är webbplatsen för den kinesiska ambassaden...
Vilken är webbplatsen för Yuanxuepin University Co...
Det är möjligt att säga att vinterns nollförmörke...
Det här är den sortens växter som vi ofta ser i v...
Effekterna av arbete är en stor riskfaktor för hj...
Vacker natur i Yunnan, fyra årstider och vår, ett ...
Överklagandet och recensionerna av "NINKU&qu...