|
Detta är en effektiv övning för att eliminera fett från underkroppen. Så länge du klarar målet antal gånger inom 20 sekunder kommer det inte längre att vara svårt att ha en pigg rumpa och ett par kurviga lår. Träningsdelar: quadriceps, hamstrings, gluteus maximus. Svårighetsgrad: nybörjare. Antal övningar på 20 sekunder: cirka 15 till 18 gånger per set. STEG 1／Stå med fötterna axelbrett isär Stå med fötterna axelbrett isär. STEG 2／ Korsa händerna och sätt dig på huk Sträck ut armarna åt sidorna, korsa dem mot mitten och sätt dig på huk samtidigt. STEG 3／ Sitt på huk som om du satt på en stol Sänk höfterna så långt du kan, som om du satt i en stol. Dina knän bör inte överstiga tårna. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Gå ner i vikt lätt! Ät 3 frukter på morgonen för att få perfekta kurvor
>>: Håll dig borta från fetma, Qiyazi kostfiber ökar mättnaden
Kvinnor som tenderar att ha bleka ansikten, ofta ...
Vad är Sciences Po Paris? Sciences Po (engelska: P...
"Hinamatsuri": Det märkliga samlivet me...
Vårfesten för ormens år är på väg att anlända, oc...
Vilken är webbplatsen för Republiken Koreas genera...
Maltos är transparent, trögflytande, har en mjuk ...
Vad är Onet.Portal? Onet.Pl är den största och mes...
Överklagandet och recensionerna av skissboken &qu...
Om du är kvinna har din mens kommit! Förutom besv...
Enligt 2020 China Cancer Disease Statistics Repor...
Med ankomsten av den tredje vågen av epidemin dök...
När temperaturen plötsligt sjunker, saktar männis...
"Direktör Li, jag ser dig inte! Jag ska hjäl...
I det dagliga livet gör jag ont i huvudet och vär...