|
Detta är en effektiv övning för att eliminera fett från underkroppen. Så länge du klarar målet antal gånger inom 20 sekunder kommer det inte längre att vara svårt att ha en pigg rumpa och ett par kurviga lår. Träningsdelar: quadriceps, hamstrings, gluteus maximus. Svårighetsgrad: nybörjare. Antal övningar på 20 sekunder: cirka 15 till 18 gånger per set. STEG 1／Stå med fötterna axelbrett isär Stå med fötterna axelbrett isär. STEG 2／ Korsa händerna och sätt dig på huk Sträck ut armarna åt sidorna, korsa dem mot mitten och sätt dig på huk samtidigt. STEG 3／ Sitt på huk som om du satt på en stol Sänk höfterna så långt du kan, som om du satt i en stol. Dina knän bör inte överstiga tårna. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Gå ner i vikt lätt! Ät 3 frukter på morgonen för att få perfekta kurvor
>>: Håll dig borta från fetma, Qiyazi kostfiber ökar mättnaden
Detta är den 5325:e artikeln i den medicinska pra...
Blodextraktion varje gång kroppen exponeras Det ä...
Någon beskrev det som: "Våren är säsongen fö...
Bomb Two Officers News Manga plockade upp i Kina ...
Effekten av vattenytans membran är att djupt åter...
Kaitou Lenya - Kaitou Lenya - Recensioner och det...
Sommarens stekande hetta har anlänt och det är da...
Gul melon rik på olika ingredienser, lämplig för m...
Attack on Titan: Lost Girls: En ny titt på histor...
Edit: 杨明昊Ursprung: Hälsa Kina Texten är förseglad...
Vilken är webbplatsen för Yeungnam University i Sy...
Blåljusögon är en sorts allvarlig ögonsjukdom, oc...
Det speciella med bambuskott är att kvaliteten på...
Med ankomsten av den tredje vågen av epidemin dök...