Aktiv soffpotatisrörelse förändrar liv

För moderna människor som ofta säger "jag är för upptagen för att träna", föreslog professor Chen Lihua, biträdande professor vid National Taiwan Sport University och doktor i fysisk kondition och hälsofrämjande från Indiana University, USA, det internationella konceptet "noll insättning engångsbelopp" och "aktiv potatis" för träning, så att vi kan ha olika val och enkelt starta ett dynamiskt liv.

Hur kan vi leva annorlunda under andra halvan av våra liv? Hur blir vi gamla? Enligt den senaste informationen i internationella sportjournaler bestämmer "livsstil" 50 % av en persons hälsa. När vi åldras börjar våra kroppar minska, men den psykologiska bördan från jobb och familjetryck, såväl som de många livsstilarna för moderna människor som arbetar mindre men äter mer, lägger mer och större bördor på vår kropp och själ. Människor runt 40 år kommer att uppleva det gyllene negativa korskortet av kropp och börda vid denna tid.

Därför, för att uppmuntra fler att träna och för att lösa tröskeln att "vara upptagen" i övningen, har begreppen "noll insättning engångsbelopp" och "aktiv sandpotatis" föreslagits speciellt internationellt. Liksom konceptet med engångsbelopp i banker, tillåter det oss att sprida ut den dagliga träningen i segment och ackumulera dem i segment när vi är upptagna. Om vi ​​till exempel vill träna 30 minuter om dagen kan vi kombinera träningen till tre gånger i vårt dagliga liv, minst 10 minuter varje gång. Små val kommer att hjälpa dig att skjuta dig i rätt riktning, och de stämmer alla.

Att vara en "aktiv sandpotatis" är enklare, vilket innebär att stå och röra sig oftare i det dagliga livet, och att spendera mindre tid på att sitta på sanden som en potatis. Underskatta inte denna handling, professor Chen Lihua betonade att forskare vid Pennington Biomedical Research Center i Louisiana, efter 13 år av att analysera livsstilen för mer än 0%, 4,7 kvinnor som sannolikt tillbringar 0%, 7 kvinnor. att dö i hjärtsjukdom än de som inte gör det.

Experiment utomlands har bekräftat att efter ett halvårs jämförelse kan midjemåttet för personer som har för vana att träna men sitter länge, och de som har för vana att träna och ofta reser sig och går runt, skilja sig med betydande 6 tum. Om du inte vill vara den sittande potatisen, här är ett enkelt tips för kontoret: ta två pauser i timmen. Jag passade på att dricka vatten ur vattenautomaten och skyndade mig till nästa kontor för att hälsa. Eller så kan du bara stå och sträcka på dig i en minut eller prata i telefon medan du står.

Hur länge kan vi behålla våra framtida friska år, och vilken typ av andra halva av våra liv ska vi ägna oss åt? Kanske kan du hitta svaret genom att ändra din livsstil och träna!

※För mer information, besök TALK Online Magazine