|
Den del av kroppen där fett är mest benägna att röra sig är nedre delen av magen, som också är den svåraste delen av kroppen att gå ner i vikt! Oavsett om du är man eller kvinna tror jag att alla har besväret med en fet mage. Många människor är inte feta, men så fort de tar på sig passande kläder kommer de att se sin utskjutande och lösa mage, vilket inte är särskilt vackert. Men oroa dig inte, du kan lätt tappa magfett genom att göra några minuters kroppsformningsövningar varje dag! Coach Li Zheyu och sportälsklingen Lai Yixuan kommer att lära oss "Office-Chair Roller" kroppsformningsövningen denna gång för att rädda din mage. Det tar bara några minuter om dagen att effektivt slanka magen och skulptera dina maglinjer. 【Kontorsstolrulle】 Rörelsesteg: Steg 1: Hitta en stol med hjul, knäböja med rak överkropp och håll stolen med båda händerna. Steg 2: Skjut stolen framåt, använd styrkan i din midja och mage för att stödja din kropp och dra sedan tillbaka den. 【Tips för kroppsformning】: Övningen "Office-Chair Roller" tränar främst våra magmuskelgrupper, såsom rectus abdominis och tvärgående magmuskler, som är magmusklerna. Under träningen bör du hålla kroppen stabil, undvika att kröka ryggen och fokusera på magen. Du bör också vara uppmärksam på stabiliteten i dina kärnmuskler, bibehålla normal andning och inte hålla andan för att förhindra kompression av din ländrygg. Office-Chair rullträning, gör 20 gånger varje gång, vila i 1 minut och gör 3 set totalt. |
<<: Ansågs inte vara tjock som barn vara tjock? Medicinsk: Lämplig för spädbarn under 1 år
>>: Denna knäböj 4 set om dagen eliminerar snabbt lårfett
På senare år har fitness blivit populärt och fler...
Designad av: Zhang Wenting Simning möjliggör hög ...
"Probiotika gör snygga människor, medan bakt...
För en dag sedan tillkännagav Jiji Automobile en ...
Vad är Nate Portal? Nate (koreanska: 네이트) är en my...
Det senaste året har QR-överföringsbetalning (två...
Det sägs ofta att bilen tillverkades utan problem...
Folklore, gammal mus himmelsk glädje slå grotta. ...
Överklagandet och utvärderingen av "Cestvs: ...
"Det är kallt!" Kommer känslan som hyre...
Det finns mer än 1 miljard människor i världen so...
"My Home's Floor Situation": En lug...
Vad är Switzerland Tourism-webbplatsen? Den här we...
På sommaren älskar du att använda luftkonditioner...
"A wish gone awry" - En ny charm av Min...