Du behöver inte bära mask när du tränar! Följ coachen för att göra "body shaping flow" hemma och tappa fett lätt

Under epidemin spenderar folk mer tid hemma men har färre möjligheter att träna, men de vill inte gå ut med masker för att träna låg" så att alla kan träna enkelt hemma och snabbt tappa fett.

Träningscoacherna Rourou och Tongtong ger en uppsättning aerobicskurser "Body Shaping Flow", så att alla enkelt kan träna hemma för att tappa fett och bli av med kött snabbt. (Foto med tillstånd av World Gym)

Med den nuvarande trenden att stanna hemma för att förhindra spridningen av viruset och den digitala omvandlingen av träningsvanor, är onlinekursplanering mer lämpad för genomförande hemma. Särskilt planeringen av riktad träning och korta kurser måste kombineras med konceptet med en hemmaträningsmiljö och att utnyttja fragmenterad tid på ett bra sätt.

Vad är Body Flow? Använd yoga och pilatesrörelser för att göra barfota flödande vinyasa

"Body Shaping Flow" är en övning utformad för sådana situationer. Fitnesscoacherna Rourou och Tongtong demonstrerade denna uppsättning övningar och sa att "Body Shaping Flow" använder yoga- och pilatesrörelser för att utföra barfotaflödesserier, och övningar med musikens rytm för att förbättra hjärt-lungfunktion, muskeluthållighet, balans och core-träning. Oavsett om du är nybörjare eller aerobicsexpert är det lätt att komma igång och kan justera intensiteten på banan.

Kursen börjar med en enkel uppvärmning, går sedan vidare till Heat Building, som kombinerar traditionell yoga med fysiska konditionskoncept, Lower Body för att stärka underkroppen, Full-Body Fusion & Balance för helkroppsflöde, Power för att öka hjärt-lungintensiteten, Flow för att betona flödesenergi, eller Core för att stärka kärnstyrkan. Varje video kan ha ett annat arrangemang för att uppnå olika stimulans till kroppen och stärka hjärt- och lungfunktionerna och metabola funktioner.

Under undervisningsprocessen, om intensiteten behöver justeras, kommer tränaren att tillhandahålla alternativa rörelser som ersättningsalternativ baserat på erfarenheterna från olika användare, vilket gör att träningen kan återgå till den ursprungliga avsikten med träningen, lägga en solid grund och sedan gå vidare för att söka genombrott.

"Body Shaping Flow" gör hemträning online mer meningsfull. Det är en av de nya träningskanalsporterna som lanserats av fitnessklubben World Gym och Johnson Technology, som för tekniken närmare det dagliga livet. Du kan följa tränare på stjärnnivå hemma när som helst och var som helst för en simulerad en-mot-en träningsupplevelse.