Ät röda dadlar för att förbli ung och inte se gammal ut 5 recept för att gå ner i vikt

[Nyckelpunkter]: Röda dadlar är mest kända för sin skönhet och blodpåfyllande effekter. Det finns ett talesätt bland folket att "att äta röda dadlar varje dag kommer att hålla dig ung." Nu när vi har gått in i hösten är det tiden då vi behöver ta kosttillskott För kvinnor är röda dadlar naturligtvis oumbärliga. Men röda dadlar är inte kalorifattiga. Hur kan vi äta dem för att gå ner i vikt och behålla näring? Här är några recept för viktminskning på röda datum som rekommenderas, som är mycket lämpliga för att gå ner i vikt på hösten.

Kan röda dadlar hjälpa dig att gå ner i vikt?

Röda dadlar innehåller protein, fett, socker, kalcium, fosfor, järn, magnesium och rik vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2 De innehåller också karoten, etc., och är mycket näringsrika. Däremot är socker- och kaloriinnehållet i röda dadlar inte lågt, så många som försöker gå ner i vikt vågar inte ta med det i kosten. Att äta för många röda dadlar kommer verkligen att göra dig tjock.

Men kostmässigt äts röda dadlar vanligtvis inte som en enda rätt, utan kombineras mest med annan mat. När de paras ihop med andra livsmedel kan röda dadlar utöva sina näringsmässiga fördelar utan att orsaka en börda. Kalorierna i torkade röda dadlar är 287 kcal per 100 gram, medan kalorierna i röd dadelgröt gjord på torkade röda dadlar bara är 82 kcal per 100 gram.

Hur man äter röda dadlar för att gå ner i vikt

1. Lotusfrö och röd dadelsoppa

Ingredienser: 2 taels torkade lotusfrön, 10 röda dadlar och lite stensocker.

Metod: Blötlägg lotusfrön i vatten i 2 timmar och röda dadlar i vatten i 10 minuter, lägg de blötlagda lotusfröna i en kastrull med vatten och låt puttra på svag värme i cirka 3 timmar.

2. Red Date Ginger Tea

Ingredienser: röda dadlar, ingefära, farinsocker och stensocker.

Metod: Hacka ingefäran i små bitar, tvätta de röda dadlarna, ta bort kärnan och skär i små bitar häll alla ingredienser i en gryta, tillsätt vatten och koka upp.

3. Röd dadel Hirsgröt

Ingredienser: 100 gram hirs, 20 gram röda dadlar och lite socker.

Metod: Tvätta hirsen och röda dadlar, lägg i de röda dadlarna och koka tills det kokar, häll sedan i hirsen och börja koka gröten tills den blir tjock, tillsätt lämplig mängd socker efter din smak.

4. Havregrynspapaya och röddaddelsoppa

Ingredienser: havre, papaya, röda dadlar och lite stensocker.

Förberedelse: Skala och kärna papayan, skär sedan i små tärningar, platta till och ta bort kärnorna Koka upp vatten, lägg i röda dadlar och koka i 10 minuter tills dadlarna släpper sin smak och rör om lite.

5. Svartsvamp och röd dadelsoppa

Ingredienser: 10 gram svart svamp, 50 gram röda dadlar och lite vitt socker.

Metod: Tillsätt lagom mängd vatten i grytan, lägg i svartsvamp och röda dadlar och koka på medelvärme, tillsätt sedan lite vitt socker.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd