Om du inte vill gå upp i vikt, gå 7116 steg varje dag!

De flesta överviktiga människor vill hitta ett snabbt sätt att gå ner i vikt, precis som Qin Shi Huang letar efter odödlighetens elixir... Xu Fu kom aldrig tillbaka, och den hittades aldrig!

Grundorsaken till fetma är inte bara att äta för mycket, utan också mängden aktivitet. Detta är också grundorsaken till den höga misslyckandefrekvensen av bantning. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition tittade på sambandet mellan energiintag och aktivitetsnivå.

Studien rekryterade 421 vuxna med en medelålder på 27,6 år för att delta. Studien fick data om deltagarnas energiintag, energiförbrukning, fysisk aktivitet och kostrelaterade beteenden var tredje månad under en period av ett år. Efter att ha tagit fram uppgifterna delade forskarna in deltagarna i fem grupper utifrån deras kön och aktivitetsnivå, från låg till hög.

Inledningsvis hade deltagarnas vikt och aktivitetsnivå ett omvänt samband, där tyngre personer var mindre aktiva och lättare personer var mer aktiva. Den minst aktiva gruppen (i genomsnitt 6 062 steg per dag) vägde mest (86,3 kg i genomsnitt medan den mest aktiva gruppen (i genomsnitt 10 260 steg per dag) vägde minst (67,5 kg i genomsnitt).

Dessutom är energiintaget positivt korrelerat med aktivitetsnivån, men detta är ett undantag i den lägsta aktivitetsgruppen Jämfört med de med de lägsta aktivitetsnivåerna är det mer benägna att äta hets och har svårt att motstå frestelsen av utsökt mat. Ett år in i studien hade den lägsta aktivitetsgruppen fått mest fett (i genomsnitt 1,7 kg). Sannolikheten för fettökning större än 3 % var 1,8 till 3,8 gånger högre i gruppen med lägst aktivitet än i gruppen med måttlig aktivitet.

Resultaten av studien stöder att låg fysisk aktivitet är en riskfaktor för fettökning. Dessutom fann studien också att tröskeln för aktivitet för att uppnå energibalans är 7 116 steg per dag.

Nyckelsammanfattning

1. Människor med de sämsta aktivitetsnivåerna är de som äter mest, längtar efter utsökt mat och är benägna att tappa kontrollen på grund av sitt sug.

2. Förutom de minst aktiva personerna har personer med hög aktivitetsnivå vanligtvis högre energiintag men går inte upp i vikt.

3. Mindre aktivitet leder till ökat fett.

Om den här artikeln

Källa: Shook, RP, Hand, GA, Drenowatz, C., Hebert, JR, Paluch, AE, Blundell, JE, et al.

Den här artikeln är från Nutrition

Näring