Feg! Detta gör det möjligt att minska benmassan! Akademins Trivial Knowledge Observer Living "Hard" Bone Head

En av dem är minskningen av benmassa, som orsakas av många människors ``ålderssjukdom'', men på grund av förändringar i moderna människors sätt att leva är ``inbjudan'' av många människors olycka i Vietnam och Vietnam, och 23 års ålder är en av dem.

"Räcker det inte? Jag är bara 23 år, men har min benmassa minskat?" Nyligen kom jag till Changshas lilla sjukhus för att kontrollera min hälsa och hälsa, och rapporten var fylld med frågor.

Läkarstudenten har kommit att förstå symtomen på en minskning av benmassan, tidig död, men efter lång tid skelettsmärta, svaghet, deformerad ryggrad, mycket lätta frakturer och efter det en viss tillväxt och ett bra liv!

(Kochens rapport)

Vad innebär det att minska benmassan? Minskad benmassa under året? Hur skyddar jag mig? Hunan Provincial Labor and Disease Prevention and Control Hospital (Nanhua University Affiliated Labor and Disease Control and Prevention Hospital) Direktör och överläkare för hälsoledningscentrum, Li Pingyi, allmän kommentator.

1. Är detta en minskning av benmassan?

Benmassan minskade, phalangeal benkvalitet minskade, bentätheten minskade, bentätheten minskade och tillståndet var normalt. Denna typ av tillstånd åtföljs vanligtvis av en minskning av styrkan hos det fästa benet och möjligheten till ökade frakturer.

2. Är en minskning av benmassan en minskning av benkvaliteten?

När bentätheten rapporteras bestäms det om bentätheten är normal eller inte.

T > -1: normal bentäthet.

-2.5﹤T﹤-1: Minskad benmassa, benskada och förlust.

T‼≤-2,5: osteoporos.

Detta är dock en farlig signal . Med tiden minskar benmassan när benkvaliteten ökar, benmassan ökar i längd och benmassan minskar med tiden.

3. Hur många personer har minskat sin benmassa?

1.Axalt fel

I många år har människor varit upptagna med sitt arbete, har ett bra liv, har alltid tittat på hälsan när de äter och dricker och har inte haft tillräckligt med vägledning. Vissa människor har ätit obalanserad mat under lång tid, så många har lagt sura drycker, te, te etc. I dessa livsmedel har vissa ingredienser absorberats och använts och benkvaliteten har höjts.

2. Dålig rörelse

Ökad rörelsemängd kan stimulera benstrukturen, öka benstyrkan och balansen. Däremot sitter människor länge i många år, har mindre rörelse, brist på benökning och extern kraftstimulering och leder till en minskning av benmassan.

3. Sjukdomskällor

Vissa mindre sjukdomar (som hyperaktivitet i sköldkörtelfunktionen, svullnad av körtlar) och kombinationer (som socker och hudkvalitet) påverkas av effekterna av njurar och ben, och benkvaliteten ökar.

4. Delinquent livsstil

Mängden brutna ben minskade under rökningen; dock den normala ersättningen av benen under rökningssessionen, och förlusten av benkvalitet under loppet av dricksessionen.

4. Hur du skyddar din hälsa

1. Rationellt drickande: stammande "hårt benhuvud"

Den är lämplig för en mängd olika livsmedel, inklusive rik mat, såsom nötkött, bönor, bönor, ärtor, gurkmeja, gröna bladgrönsaker etc. Undvik samtidigt högt socker, högt socker, fettrik mat, små mängder te, kaffe och sura drycker, och absorptionen av små urbana influenser.

2. Kvantitetsrörelse: Rörelse "starkt ben"

Ökad fysisk styrka, rörlighet och hög bentäthet. Välj självrörelsemetoder, såsom promenader, promenader, simning, självkörning, etc., eller fri rörelse såsom viktkontroll.

3. Sake-limited sake: Far away "Bone Killer"

Att röka och dricka alkohol är en hälsosam "stor fiende". Begränsa alkoholkonsumtion, icke-framtida förmåga skydd, benstruktur, hälsonivå.

4. Regelbunden träning: tidigt på morgonen utseende, tidig torrperiod

Årliga recensioner av människor och regelbunden löpande bentäthet . Det gör att bentätheten minskar eller att andra vindfaktorer uppstår och när sjukvården tas vidtas uttorkningsåtgärder.

5. Tillräcklig mängd solljus: solljus är "kostnadsfritt"

Solens ljus hjälper dig att syntetisera biologiska element och främjar deras absorption. Var dock försiktig så att du inte utsätter dig för exponering, undvik exponering under lång tid på eftermiddagen, eller välj att gå ut tidigt på kvällen eller vid sidan av.

6. Anteckningar om psykologisk hälsa: goda känslor och känslor är "bra ben"

Effekten av långsiktig mental hälsa och kondition på benens hälsa. Förmågan att fritt bedriva akademiska studier, upprätthålla ett gott sinnestillstånd, låta en röra sig fritt, meditera, debattera, etc.

Särskild sammanfattning av Hunan Medical Association Författare: Zhang Simin, Hunan Provincial Hospital for Labor and Disease Prevention and Control (Nanhua University Affiliated Hospital for Labor and Disease Control)

Notera @ Hunan Medical Association, mer hälsoavdelning allmän information!

(redigera ZS)