|
Trenden med sena äktenskap tar gradvis fart i Taiwan. Unga fruar njuter av ett par korta år tillsammans med sina män, men snart möter de pressen av att vara äldre mammor. träna nedre delen av magen. Om fruar vill hjälpa dem att bli gravida och ha en platt mage, följ läraren Chen Ling och öva på den vindavlägsnande hållningen. (Foto: Huang Zhiwen) Yogaläraren Chen Ling påpekade att moderna människors stressiga liv gör det svårt för sena gifta mödrar att bli gravida framgångsrikt. Yoga-töjningsövningar kan hjälpa till med ämnesomsättningen och lindra stress. Bland dem kan yogan "Wind-Removing Pose" bättre sträcka ut bäckenbottenmusklerna och magmusklerna. Du kan ta en yogamatta hemma, sätta på lite avslappnande musik och börja träna. Du kan prova 3 svårighetsgrader beroende på din fysiska kondition. Vindavlägsnande stil - Svårighetsgrad 1 Läraren Chen Ling delade under demonstrationen att du först ska ligga platt på yogamattan, hålla ditt högra knä med båda händerna och lyfta upp det så att ditt lår kan vara närmare magen, båga kroppen så att magen kan vara närmare låret och byta fötter åt vänster och höger i samordning med din andning. Vindavlägsnande stil – Svårighetsgrad 1 (Fotografi/Huang Zhiwen) Vindavlägsnande stil - Svårighetsgrad 2 Skillnaden i svårighetsgrad 2 är att du behöver lyfta upp dina knän på en gång, koordinera lyftet och avslappningen med din andning. Tänk på att inte överanstränga dina axlar, och undvik att bukta händerna för att undvika att göra ett misstag i krafttillämpningen. Vindavlägsnande stil – Svårighetsgrad 2 (Fotografi/Huang Zhiwen) Vindavlägsnande stil - Svårighetsgrad 3 För svårighet 3 rörelsen, bör du först lyfta din högra fot över ditt vänstra knä, låt din högra hand passera genom mitten och krama ditt vänstra knä tillsammans med din vänstra hand. Vindavlägsnande stil – Svårighetsgrad 3 (Fotografi/Huang Zhiwen) Läraren Chen Ling tillade att i chakrakonceptet finns det totalt 7 chakran i människokroppen, som främst påverkar människors psykologiska tillstånd. När du tränar sittande twist pose, kan du fokusera ditt sinne på bäckenbottenmusklerna för att hjälpa till att stimulera "rotchakrat" i underkroppen, vilket också är till stor hjälp för könsrelationer! |
<<: Eliminera ödem = drick citronvatten Skådespelerskan blir av med babyfett
>>: Eliminera ödem = ät kalium och gör din egen kaliumhaltiga grönsakssoppa
Författare: Shusen Placering: Guangzhou First Peo...
Den tidigare modellen S 75D har en total marschst...
Tallrikkastanjer är en av de mest kända ätbara fr...
Författare: Ruhi Alla ni "ödesmänniskor"...
Den 11 maj 2015 visades den aktuella bilen och Sy...
"Dagen jag föddes": Den gripande histor...
Vad är Macmillan Publishing? Macmillan Publishers ...
Brave Story: En fantasivärld och en berättelse om...
Överklagandet och utvärderingen av "The Qwas...
Tidigare tog jag hand om min mamma, som också var...
Det är en säsongsbetonad måltid och den tillhör e...
Saab Group_Vad är Saabs hemsida? Saab AB är en sve...
1. Äldre människor behöver ständigt stärka sin me...
Den så kallade auktoriteten hänvisar till en pers...
Nyligen skrev Hua Bao vd Fu Sheng 《别用战术上的WORK、掩盖战枘...