Hur förhindrar man nasala allergier under träning? 5 tips att kolla in

Det är mars igen, säsongen då allergier är vanligast, nysningar, rinnande näsa, dimmiga, röda och kliande ögon på grund av näsallergier och flygande pollen kan också orsaka hösnuva... För att hålla sig borta från irriterande allergier, förutom att förlita sig på kost och upprätthålla tarmimmunitet, är motion också ett bra sätt att motionera med luften vidarebefordra följande 5 förslag, så att du inte behöver oroa dig för allergier när du tränar, och du kan också stärka din kropp!

(Karta av Luo Deyu)

1. Kolla din kalender: Ta reda på när allergisäsongen börjar i år

Ta hösnuva som exempel Det går faktiskt att förebygga 80% av det under liknande månader varje år. Kom ihåg att ta reda på när vädret blir varmare och våren kommer.

2. Var uppmärksam på utomhusluftens kvalitet: Blir luften för dålig imorgon? Håll dig inomhus

Alla har sitt eget föredragna träningsläge Vissa människor gillar att springa utomhus, medan andra föredrar att springa inomhus, men ur ett allergiperspektiv, bör andra luftföroreningsfaktorer inte underskattas. Därför, om luftkvaliteten redan är lika dålig som PM2.5.

3. Spring vid rätt tidpunkt: Välj en tid då luften är frisk

Efter en hel natts avveckling kan luften på morgonen sägas vara den renaste. Du kanske vill springa på morgonen innan jobbet eller gå utomhus för att stretcha, ta ett djupt andetag av frisk luft och börja en livlig och energisk dag. När det gäller morgonpendlingen från kl mer avfallsföroreningar.

4. Välj skonsam träning: Kraftig träning kan lätt andas in fler allergener

Träning betyder inte nödvändigtvis att du är andfådd och svettas ymnigt. Även snabba promenader eller långsam cykling kan betraktas som träning.

(Karta av Luo Deyu)

5. Täck ögon, mun och näsa: förhindra att kall luft tränger in!

Personer med allergier har ömtåliga näsor och luftvägar När de kommer i kontakt med kall luft, kommer de att nysa och få rinnande näsor. Ha med dig en handduk eller vindtät näsduk så att du snabbt kan torka av svetten efter träning och förebygga förkylningar.

Utöver de 5 tipsen ovan, kom ihåg att ta med en extra uppsättning ersättningskläder när du går ut, tänk inte att det är för jobbigt! Det är fortfarande en temperaturskillnad mellan morgonen och kvällen på våren Om du svettas och blåses av kall luft och blir förkyld, är det dessutom det enda sättet att förebygga förkylningar.