"Att inte äta efter klockan 8" hjälper dig att gå ner i vikt? Experter säger

Är du sugen på att gå ner i vikt efter det kinesiska nyåret och letar efter viktminskningstips men var försiktig och tro inte på fel rykten? Nedan listas två av de vanligaste viktminskningsmyterna. Låt oss ta en titt på sanningen bakom dem!

Rykte 1: Att äta efter 20:00 kommer att få dig att gå upp i vikt!

Många människor tror starkt på järnregeln att fasta efter 20.00 för viktminskning, och tänker att eftersom det är mindre aktivitet på natten, om för mycket mat konsumeras, kommer en stor mängd kalorier att samlas i kroppen, som kommer att lagras i kroppen och så småningom leda till fetma. Utifrån detta har en rad påståenden om måltidstider härletts, som "Ät inte 3 timmar innan du går och lägger dig" och "Under viktminskningsperioden ska dagens sista måltid vara klar före kl. 17."

Är det sant att du blir tjock av att äta efter 20:00?

Amerikanska medicinska experter har motbevisat detta och påpekat att så länge de kalorier som konsumeras är fler än vad kroppen förbrukar, kommer kroppen att bli fet. Det vill säga övervikt är relaterat till matintag och har ingenting att göra med tidpunkten för att äta. Därför är "om intag och konsumtion är balanserad" nyckeln till att bestämma viktökning, förlust eller underhåll. Oavsett när du äter kommer din kropp att lagra överskottet av kalorier som fett.

Rykte 2: Du kan bara äta negativa kalorier för att gå ner i vikt

Det ryktas allmänt på nätet att att äta mat med negativa kalorier kan hjälpa dig att gå ner i vikt. De så kallade "negativa kalorierna" syftar på mat som ger färre kalorier än de kalorier som människokroppen förbrukar när den smälter och absorberar mat, och mat som kan påskynda ämnesomsättningen och främja fettförbränningen. Till exempel har selleri grova fibrer och är svår att tugga. Därför säger vissa människor att de kalorier som krävs för att smälta selleri är högre än kalorierna i själva sellerin. Äpplen, broccoli, blomkål, kål, morötter, tomater, gurkor, jordgubbar, gröna bönor, etc. benämns också som livsmedel med negativa kalorier.

Men faktum är att även om att mumsa på selleri kan verka som en ansträngande aktivitet, är det faktiskt ganska obetydligt när det kommer till kaloriförbränning. Dessutom tror experter att vilken mat som helst kan ge kalorier till människokroppen, så det finns inget sådant som negativ kalorimat.

Medicinska experter delar åtta tips för att träna ditt autonoma nervsystem, äta bra, sova bra och gå ner i vikt

Sallad = nyttigt? Det finns en vetenskap för att välja ingredienser

Svårt att räkna kalorier? Ingen stärkelsediet? Fem viktminskningsmisstag du kanske gör!

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.