Alkohol är viktminskningens fiende! Muscle Mom: 4 skäl att lägga ner din kalla öl

När vädret är varmt kan ett glas öl svalka dig, men var försiktig, den här åtgärden är en stor landmina för att gå ner i vikt och bygga muskler! "Muscle Mom", en fitnessexpert som brukade festa varje natt och inte kunde sova utan alkohol, sa att för dem som vill gå ner i vikt finns det fyra huvudsakliga skäl till varför alkohol hindrar människor från att gå ner i vikt framgångsrikt. Människor bör inte offra sin hälsa för den tillfälliga aptitens skull.

Överberoende av alkohol! Muskulös mamma: Du blir tjock oavsett vad du äter

Innan hon gifte sig och fick barn, var hon tv-producent, och hon vände sig en gång till att dricka för att lindra sin kroppsbyggnad så att hon gick upp i vikt , hon fyllde inte på sin näring, utan drack istället en massa alkoholkalorier, och hennes mage och bål började vika sig. Dessutom leder ett överdrivet alkoholberoende till metabola störningar, baksmälla och förstoppning.

Alkohol är en landmina för viktminskning! Känner du till de 4 anledningarna?

Men nu varnar en total och välbyggd muskulös mamma: "Alkohol är skadligt för din kropp. Om du vill ha muskler och linjer, undvik det." Hon sa att alkohol är en landmina för viktminskning och muskeluppbyggnad, främst av följande fyra anledningar:

Orsak 1: Varje 1cc alkohol innehåller 7 kalorier, men innehåller inte de näringsämnen som behövs för att upprätthålla livet. Om man tar en flaska 500cc öl med en alkoholhalt på 2,5% som exempel, innehåller den cirka 12,5 gram alkohol och cirka 87,5 kalorier, och det är bara kalorierna i själva alkoholen. Om du lägger till de extra sockerkalorierna i öl eller sött vin kan kalorierna du konsumerar omedvetet bli ganska stora om du dricker flera burkar i rad.

Studier har visat att ens intag av mer protein inte kan kompensera alkoholens negativa effekter på muskeluppbyggnaden.

Orsak 2/Alkohol stör kroppens ämnesomsättning och påverkar muskel- och proteinproduktionen. Alkohol kan påverka muskelåterhämtning och återsyntes efter träning. Studier har visat att ens intag av mer protein inte kan eliminera alkoholens negativa effekter på muskeluppbyggnaden. Starka stora muskler kan förbättra kroppens basala ämnesomsättning och förbättra viktminskningsresultaten.

Orsak 3/Alkohol kan skada immunförsvaret och det endokrina systemet. Ett hälsosamt immunsystem och en frisk lever förbättrar inte bara atletisk prestation, utan påverkar också kroppens återhämtning och muskelsyntes efter träning. Att dricka stora mängder alkohol kan lägga en större belastning på levern, göra den mer mottaglig för sjukdomar, och kan också avsevärt minska kroppens förmåga att återhämta sig efter träning. Dessutom kommer alkohol att öka blodtrycket och hjärtfrekvensen, få människor att känna sig tröttare och göra det svårt att utföra övningar som är lätta att göra under normala tider, vilket kraftigt minskar träningens effektivitet för viktminskning.

Orsak 4/Alkohol orsakar uttorkning. När du är uttorkad ökar din risk för idrottsskador och din ämnesomsättning minskar. Uttorkning kan också orsaka extra hunger och minska kroppens förmåga att syntetisera energi.

Öl viktminskning är inte praktiskt! Balanserad kost + regelbunden träning är järnregeln för viktminskning

Kan öl verkligen inte hjälpa dig att gå ner i vikt? Det sägs allmänt att "öl innehåller GABA, som hjälper till att bränna kroppsfett. Är detta sant? I sin bok "Use Resistance to Meet a Better You", förklarar Muscle Mom att GABA är en icke-protein aminosyra som syntetiseras av människokroppen som kan reglera de sympatiska nerverna, eliminera spänningar och främja avslappning. Den används ofta som ett sömnmedel eller lugnande medel. Men fermenterade livsmedel som rött jästris, kimchi, natto och miso innehåller också GABA, så det finns inget behov av att medvetet inta det genom öl.

Muscle Mom uppmanar allmänheten att inte vara vidskeplig på den så kallade "ölviktminskningsmetoden". Först när den miljö där kroppen kan få muskler och tappa fett skapas kan målet om ideal kroppsform uppnås.