Har du "tappat sömn" i natt? Jag bjöd in dig till den akademiska konferensen, och du hade en god natts sömn!

Hyresvärden bra! Är det inte skönt att se en katt på golvet hela natten och stirra på statyn av en katt i nattens hetta i stadens centrum? Sömnlöshet, en professionell "liten älva", är det en "vanlig gäst på sängen"?

Nu, när jag anlände till avdelningen för internmedicin vid Hunan Provincial Chinese Hospital , kunde jag få en god natts sömn!

1. Fastställd situation av sömnlöshet

Sömnlöshet är en kombination av sömnmöjligheter och sömnmiljöer som kan kontrolleras, men sömntiden (eller) sömnkvaliteten är fortfarande otillräcklig, och den påverkar också den dagliga funktionen eller orsakar kroppsdysfunktion.

China Adult Insomnia Diagnosis and Treatment Guide (2023 Edition) har visat att förekomsten av sömnlöshet bland vanliga människor i vårt land har ökat till 15 %, och under den globala covid-19-pandemin har förekomsten av sömnlöshet ökat till 20 %-45 %.

2. Orsaker till sömnlöshet

Det finns många orsaker till sömnlöshet, inklusive omfattande psykologiska förmågor, dåliga livsstilsvanor, fysiska sjukdomar och biverkningar av mat. Ibland är det möjligt att få en akut reaktion orsakad av en primär allvarlig incident i ens liv, ens förmåga att arbeta hårt, familjeproblem, etc.;

3. Utseende av sömnlöshet

Huvudsakliga symtom: insättande av sömnsvårigheter (vuxen sömnstartlatens överstiger 30 min), försämrad sömnretention (vaknande ordning på natten ≥ 2), tidigt uppvaknande, försämrad sömnkvalitet, minskad sömnlängd (vanligtvis mindre än 6,5 min) h) Symtom uppträder mycket sällan varje gång, och det är nödvändigt att uppleva smärta för funktionsnedsättning under vissa dagar.

Sömnlöshetsinducerade dagliga prestationsnedsättningar inkluderar allmän trötthet, nedsatt mental kapacitet, fysisk funktionsnedsättning, kognitiv funktionsnedsättning, ångest, etc.

4. Risk för sömnlöshet

En annan liten sömnlöshet, långvarig sömnlöshet kan påverka din hälsa, öka din puls, öka din diabetesstil, påverka ditt minne och din uppmärksamhet, kan vara oerhört hjälpsam för din situation och undertrycka din hälsa.

5. Finns det något sätt att behandla sömnlöshet?

1. Psykologisk behandling : KBT-I är en effektiv metod för att behandla sömnlöshet, och det är en metod att förbättra sömnkvaliteten genom att förändra sömnkunskaper och beteende.

2. Livsmedelsbehandling : komplett mat, icke-mat, aptitreceptorantagonist, etc. Efterfrågan på medicinsk behandling fortsätter under ledning av läkarstudenter och undviker biverkningar.

3. Fysisk behandling : Ljusbelysningsmetod, magnetisk stimulering etc. som kan användas för att komplettera behandlingsmetoder.

4. Kinesisk medicin behandling : Kinesisk medicin behandling som moxibustion, tuina etc. förbättrar sömnkvaliteten och har en viss effekt.

6. Sömnlös lågpriskonsument

• Håll regelbunden andningstid, gå till sängs och gå upp vid samma tidpunkt varje dag.

• Utrymningsgolv-användning av elektrisk utrustning, instruktionsmaskin och elektrisk utrustning för platt skiva.

• På natten kan du ta en drink och dricka alkohol.

• Mycket rörelse på himlen, men intensiv rörelse under de närmaste och korta timmarna före sömn.

• Skapa en tyst, mörk, temperaturkontrollerad sömnmiljö.

Om du lider av sömnlöshet kan vi genom vetenskapliga metoder och lämpliga behandlingar effektivt förbättra din sömnkvalitet. Det kompletta internmedicinska teamet gratulerar dig till en god natts sömn.

Hunan Medical Association Special Summary Författare: Zhang Rong, Institutionen för internmedicin, Hunan Provincial Chinese Hospital

Notera @ Hunan Medical Association, mer hälsoavdelning allmän information!

(redigerad YT)