Upprepade högtemperaturbad kan lindra stress och bränna kalorier på en gång

Att svettas mycket gör inte bara din hud vackrare, utan kan också lindra stress. Halvkroppsbad har blivit den mest grundläggande av de grundläggande badmetoderna för kvinnor. En badmetod som är mer effektiv för att bränna kalorier än detta halvkroppsbad väcker nu uppmärksamhet. Vad är egentligen metoden för "hög temperatur upprepat bad", som förbränner samma mängd kalorier som att jogga i ungefär en timme eller gå i ungefär en och en halv timme?

Hög temperatur upprepat bad

Som namnet antyder är varmvattenbadet en metod att bada i där du upprepade gånger blötlägger i ett varmvattenbad. Många människor kan ha haft erfarenhet av att ta ett varmt bad i en varm källa eller ett offentligt badhus, bara för att känna sig trötta och svaga efter att ha kommit ut. Detta beror på att varmt vatten belastar kroppen mer och förbrukar fysisk energi.

Ju högre temperatur badet har, desto fler kalorier förbränner du. Tillämpningsversionen av denna teori är upprepat bad vid hög temperatur. Upprepad blötläggning i ett lite varmt bad bör kunna bränna fler kalorier än att bara ta ett bad eller ett halvkroppsbad.

Värmen som förbrukas av det upprepade högtemperaturbadet är 300~400Kcal. Detta är samma mängd kalorier som förbränns genom att jogga i en timme eller rask promenad i en och en halv timme. Med andra ord, så länge du tar upprepade högtemperaturbad i ditt dagliga liv kan du konsumera samma kalorier som att träna, och viktminskningseffekten kommer att vara precis runt hörnet.

Det korrekta sättet att använda högtemperatur upprepat bad

Fyll badkaret först och det kommer att kännas något varmt, cirka 42 till 43 grader. Börja med att långsamt blötlägga naveln, ägna sedan 5 minuter åt att låta kroppen vänja sig vid värmen medan du gradvis blötlägger axlarna. Efter det, gå ut ur badkaret och vila i 5 minuter. Blöt sedan upp till dina axlar andra och tredje gången på samma sätt och stanna i badet i 2 till 3 minuter. Du bör också ta dig upp ur badkaret och vila i 5 minuter mellan andra och tredje gången.

Det rekommenderas att använda vilotiden för att tvätta håret eller kroppen, eller till och med massera hela kroppen. Slutligen, kom ihåg att skölja dina fötter med kallt vatten innan du lämnar badrummet. Detta kommer att göra isoleringseffekten bättre och förhindra kalla händer och fötter. Observera dock att detta är en mycket fysiskt krävande badmetod, så kom ihåg att hålla dig hydrerad medan du gör det. Tvinga dig inte heller på dagar då du mår dåligt. Ta då inte ett bad i varmt vatten bara för att ju högre vattentemperaturen är, desto fler kalorier kan du bränna.

Även om det är särskilt svårt att ta ett bad för tredje gången eftersom du kommer att svettas mycket på grund av värmen, är den uppfriskande känslan efter att ha tagit ett bad verkligen beroendeframkallande. Är du intresserad av att prova?

För fler spännande rapporter, besök Biranger: http://biranger.tw/