Kan det hjälpa dig att gå ner i vikt om du hoppar över frukost? Berömd viktminskningsläkare: Att lägga till ägg till frukost är bra för viktminskning

Kineser har ofta fel myt att "hoppa över frukosten kan hjälpa till att gå ner i vikt". Läkare påpekar att om man hoppar över frukosten, ökar sannolikheten för att kroppen går upp i vikt. Å andra sidan, efter att ha ätit frukost, kan du använda dagaktiviteter för att bränna kalorier, så du behöver inte oroa dig för att gå upp i vikt även om du äter mycket. Det rekommenderas att äta ett ägg på morgonen, vilket inte bara får dig att känna dig mätt utan också dämpar din aptit och hjälper dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Fetma är roten till alla sjukdomar Enligt en undersökning äter cirka 1/3 av överviktiga personer i Kina inte frukost, och mer än 1/2 av dem äter inte frukost på grund av att de "går ner i vikt". Xiao Dunren, verkställande direktör för Taiwan Obesity Medicine Association och en berömd viktminskningsläkare, påminner människor om att vara försiktiga med att inte hoppa över frukost eller äta fel frukost, eftersom de kan gå upp i vikt och öka risken för sjukdomar.

Var noga med att inte gå ner i vikt om du hoppar över frukosten

Enkelt uttryckt är dietmetoden att "hoppa över frukosten för att gå ner i vikt" Detta beror främst på att människokroppen behöver energi för att tillföra hjärnan och fysisk funktion nästa morgon efter en hel natts vila.

Generellt sett är att äta en bra frukost, en komplett lunch och en liten middag, och äta tre måltider regelbundet plus att träna de enda sätten att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. För dem som vill gå ner i vikt är det bäst att ha en diet som innehåller högkvalitativt protein, låg fetthalt och komplexa kolhydrater, eftersom dessa näringsämnen hjälper till att minska överdriven insulinutsöndring, metabolism och minska fettansamlingen.

Frukost viktminskning är skadligt för hälsan

Dr. Xiao Dunren betonade att att hoppa över frukosten för att gå ner i vikt kan hjälpa människor att gå ner i vikt till en början, men i det långa loppet kommer det inte bara att misslyckas med att hjälpa människor att gå ner i vikt, utan kommer också att skada deras hälsa. Du kan till och med uppleva slöhet, matthet, minnesförlust, hypoglykemi och näringsbrister. Du kan också löpa risk för gastrointestinala sjukdomar på grund av ökad magsyrasekretion.

I synnerhet måste en hälsosam frukost innehålla högkvalitativa proteiner. Enligt en nyligen genomförd studie i USA kan det hjälpa att undertrycka aptiten bättre än att äta havregrynsgröt eller flingor. Det kan göra att du känner dig mindre hungrig och mättare innan lunch, och samtidigt kan du äta mindre vid lunch.

Vill du gå ner i vikt, ät 1 ägg till frukost

Läkare påpekar att ägg är en högkvalitativ proteinkälla och kan förlänga tiden för mättnad, eftersom det tar minst 3 till 4 timmar för mag-tarmkanalen att smälta och tömma protein, vilket är längre än 2 till 3 timmar för kolhydrater. Detta gör det mindre sannolikt för dieter att känna sig "hungriga" mellan frukost och lunch.

För dem som vill gå ner i vikt och bli av med överflödiga kilon, påminner Dr. Xiao Dunren om att att äta ägg till frukost bara är en liten hjälphjälp. Att kontrollera totala kalorier är definitivt viktigare än att äta något annat, samtidigt som du minskar kaloriintaget, måste du också ta hänsyn till mängden av kolhydrater, 3 och 3 fetter i:2. vikt hälsosamt.

Till frukostdrycker rekommenderas det dessutom att välja sockerfri mjölk eller sojamjölk, som å ena sidan skyddar magen och underlättar matsmältningen, och å andra sidan är kalorisnål om du verkligen vill dricka mjölkte, bör du välja mjölkte gjort på färsk mjölk istället för mjölkte med gräddkanna, vilket kan hjälpa dig att lätt gå ner i vikt.