Viktminskningstillägg! Sex goda vanor som hjälper dig att gå ner i vikt

När vintern närmar sig upptäcker jag att många av mina vänner har gått upp i vikt. Att gå ner i vikt är deras gemensamma mål. Låt oss granska följande tips för att införliva viktminskning i ditt liv och låt dessa goda vanor hjälpa dig!

(Foto tillhandahållet av Nutrition News)

1. "Att äta med ris" kommer att få dig att äta mer

Det är vettigt att en lätt diet hjälper till med viktminskning När vi äter några rätter som passar bra till ris eller wokade rätter ute, frågar vi ofta, "Boss, en skål till med ris till slut, efter att ha avslutat alla ingredienser, har vi en skål med ris med soppa som avslutning. Grönsaksjuice och soppa innehåller fettet från matlagningen och själva maten Om du lägger till en skål med ris, som har nästan 300 kalorier, bränns det inte av ens efter att ha kört i en halvtimme. Även om det är en dygd att äta upp allt, om du vill gå ner i vikt måste du ändå vara försiktig med kalorierna!

2. Om äthastigheten

Att tugga mat långsamt ger glukos tid att cirkulera genom blodet till mättnadscentret i hjärnan, vilket gör att du känner dig mätt. Om du äter glupsk när du är hungrig och av misstag äter för mycket, när du kommer till besinning kan du ha gjort klart en hel portion kycklingstek och en hel kopp bubbelte, och det kommer att vara för sent att känna dig för mätt. Därför kan sakta ner och tugga mer hjälpa till att kontrollera ditt ätande och undvika att äta för mycket.

3. Om ordningen för att äta

Du kan prova att justera ordningen, ät först grönsakerna, sedan köttet och riset. Fibrerna i gröna grönsaker kan bidra till att öka mättnaden och fördröja upptaget av socker. Gröna grönsaker är låga i kalorier och näringsrika, vilket gör dem till en bra partner för viktminskning! Om det finns en lätt soppa kan du dricka den i början, kanske med några bitar magert kött, och sedan äta en halv skål med ris, så lägger du ner dina ätpinnar med belåtenhet.

(Situationsbild/tillhandahållen)

4. Byt samlingsplats

Även om det är mest bekvämt att äta och chatta på en restaurang, bör vi inte anamma utsökt mat under den gyllene tiden att gå ner i vikt! Du kan boka tid med vänner för att se en föreställning, få ett SPA, titta på en match eller till och med spela boll tillsammans, eller delta i den mest populära landsvägslöpningen tillsammans, vilket är lika roligt.

5. Håll huvudet uppe och bröstet ut och minska din mage hela tiden

Detta är också vad min yogalärare ofta påminner mig om att böja dig inte bara får dig att se håglös ut, utan får också ditt kött att se lösare ut. Genom att bibehålla korrekta stående och sittande ställningar kommer dina muskler att vänja sig vid rätt positioner, vilket gör att din kropp ser rakare ut och visuellt minskar 1 till 2 kilo.

6. Fragmenterad tid är också mycket användbart

Det finns många anledningar till varför moderna människor inte kan träna: upptaget arbete, för mycket hushållsarbete efter ledighet, för kallt på vintern, för varmt på sommaren, hala underlag på regniga dagar, behov av att sova ikapp på semestern, för tråkigt för att träna ensam, etc. Att få tid för utomhusträning kräver rätt tid, plats och människor. Det är bättre att använda tiden som ägnas åt att titta på TV hemma för att hoppa över rep, cykla medan du ligger i sängen, eller göra aerobics medan du tittar på en video.

Den här artikeln är från Nutrition

※För mer information, se "Näringsnoteringar"