Viktkontroll för barn före skolan

Målet med "Healthy China 2030" är att fokusera på hantering av kroniska sjukdomar, vilket är det mest heta ämnet inom medicin- och hälsoområdet de senaste åren. 2020《Kinesiska invånare med kroniska medicinska tillstånd rapporterar》som visar att våra invånare är supertjocka, problemet är konstant konvergens, vuxna över 18 år är supertjocka. Dödsfrekvensen var 34,3 % och 16,4 %, jämfört med 2002, och förhållandet var 11,5 % och 9,3 %, och befolkningsindexet ökade med 16,4 %. Därför, under förutsättningen av regelbunden tillväxt/höjd, vikttillväxtkurva, under förutsättningen av normal tillväxt av barn före skolan, super kraftig fetma, barns vikttillväxthastighet, eliminering av barns efterfrågan på sjukdomar, garanti för inträde till barn. Konstruktion integration förvaltning måltid, rörelse sömn, vanligtvis inte rekommenderas sjukgymnastik.

Före läsåret föddes barn (3 - 6 år) under en långvarig utbildningsperiod, rationell kosthantering var mycket viktig och deras hälsa ökade. Nedan är huvudpunkterna för mångfacetterad vårdhantering:

Maturval: matval, skydd och balans. Utvalda korn såsom stort ris, vete, etc., kornigt ris, havre, etc.; Proteinkvalitet valt kött, fisk, bönor, etc.; Många olika färggrönsaker, frukter och grönsaker; Varje dag försäkring 350 - 500 kubikmeter och flera produkter, lågt socker eller inget sockerval, lämplig dosering.

Tillagningssätt: Kokt med mycket ånga, kokat med lite olja. Kontrollera olja och socker, per himmelsk olja 20 - 25 timmar, 3 timmar mindre, mindre sockerrik mat.

Bankettsystemet upprättas enligt reglerna, och de tre formella banketterna och den andra banketten upprättas. Fast ättid, vila och njut av maten, uppmuntra självständigt ätande.

Livsmedelsproduktion: Garanterad färskvaruproduktion, tillverkning av köksredskap, färskdesinfektion. Efter överföringen ska barnet tvättas.

营养Utbildning: Genom bokens historia lär spelet eleverna hur de ska veta, vilka ingredienser de ska välja mellan, hur de ska äta, hur de ska njuta av maten.

3 - 6 Barnens rörelser inför skolan, hobbyägarna och främjandet av hela utställningen. Se följande instruktioner:

Grundprincip: efterlevnad av lämplighet, styrka och progressionsordning, kombination av individuella skillnader och utanförskap. Säkerställ körmiljösäkerhet, bra skydd. Uppmuntran, samarbete och stöd.

dynamisk typ

Träning: snabb löpning, snabb promenad, simning, tre gånger varje gång, 20-30 minuter varje gång, hjärt- och lungfunktion.

Jämviktssamverkansrörelse: Hur man kör jämviktsträdet, en fotstation, var tionde - 15:e minut, ger en kvadratisk jämviktskänsla samarbetsrörelse.

Kompetensrörelse: låna stöd, hoppa på plattformen, stå på knä, 2-3 gånger varje gång, 10-15 minuter varje gång, öka fysisk styrka.

Smart rörelse: jaga spel, slå bollen, var 15-20:e minut, vilket ger kontringsförmåga.

Träningstid: Minst 120 minuter utomhusaktivitet, 60 minuter inomhusaktivitet, oavsett väderförhållanden. Val av körtid: 10-11 poäng i första halvlek, 3-5 poäng i andra halvlek.

Sömnhantering: Garanterat 10 - 13 timmars sömn, fördelaktig ny förändring och balans. Minskad skärmtid, lång sittande, interaktivt spel med flera deltagare.

Sedan familjeöverhuvudet har jag jobbat för mig själv, vuxit upp med hälsosam mat och träning. Uppmuntra ditt barn att äta ny mat, göra mat åt sig själva, undvika att öka din vikt.