[Medicinska frågor] Finns det brist på mat under befruktningsperioden?

Strategi: China Medical Association

Professor: Chen Ya, överläkare, Beijing Confucian Hospital, Chinese Academy of Medical Sciences

Under befruktningsperioden är bibehållandet av baskapaciteten och bristen på näringsämnen oerhört viktigt. Naturligtvis kommer efterfrågan på gödningsmedel att minska och mängden energi kommer att minska, men om efterfrågan väljs kommer mattalangen att garanteras, kroppen kommer att vara nöjd och framstegen kommer att göras samtidigt.

Högkvalitativ mat är det bästa valet under gödningsperioden, eftersom det har förmågan att öka aptiten, minska mängden mat som konsumeras och hjälpa till att kontrollera vikten. Helt dalris, naken havre, fullkornsbullar, bönor som svarta bönor och tillplattade bönor, samt rika och finberedda färska grönsaker och frukter, som är lågpotenta och rika livsmedel. Ger kontinuerlig kapacitet, och är samtidigt fördelaktigt för matsmältningssystemet.

Proteinkvaliteten minskar också mängden mat som kan övervakas under gödningsprocessen. Hjälper till att förbättra hud- och muskelmassa, främjar förmågan att bränna fett och ökar hungern. Magert kött, skinn, bröstkött, fläskfilé, fläsk, bönprodukter som tofu, bönpasta, mejeriprodukter med låg fetthalt som syra och sojabönor, samt andra proteinkällor. Tillräckligt intag av proteinkvalitet hjälper till att upprätthålla fysisk kompensationsnivå, förhindrar hudförlust.

Det är viktigt att minska mängden hälsosamma fetter, och fettkapaciteten är hög, men endast lämplig mängd hälsosamma fetter kan ge den långsiktiga kapaciteten, och samtidigt hjälpa kroppen att ta upp de nödvändiga näringsämnena. Frukt, frön, kinesiskt nötkött, olja etc. är bra källor till hälsosamma fetter, och de är bra för hälsan.

Om du inte har tillräckligt med mat för att undvika matförlust, se till att lägga till nya grönsaker och frukter under befruktningsperioden. Därför är maten rik på mikroorganismer, kvaliteten på persimoner och antioxidanter, och mängden näringsämnen är låg, vilket stöder immunsystemets allmänna hälsa. Välj djupgröna grönsaker, orange grönsaker, japanska frukter, vattenfrukter och hjälp dig med dina behov.