Oförmågan att kontrollera aptiten är relaterad till detta! Studie: Vad du beställer kan påverkas av dina följeslagare

Är det verkligen för att mina hjärnvågor är för svaga? Vi bryr oss ofta inte om vad vi äter, men vi tittar definitivt på vad andra beställer. Vi ser frestande brownies eller matcha lagertårtor på sociala medieplattformar som Pinterest och Instagram, och då kanske vi vill beställa en i verkligheten. Och när du äter middag med vänner kommer vad de beställer att påverka vad du beställer och hur mycket du äter.

Studier visar att människor tenderar att beställa samma mat som sina vänner och familj för att vi vill passa in, vill vara en del av gruppen och inte vill bli stämplade som att de har dålig självkontroll. En studie i tidskriften Appetite fann att även om en person inte hade ätit på 24 timmar, skulle de inte äta mycket om deras följeslagare inte beställde något. Men om andra äter mycket, då kanske du gör detsamma.

Men trots det kan du fortfarande göra bra val. Psykologiexperter delar med sig av 3 tips för att lära dig hur du återtar kontrollen över maten och lyckas ta dig igenom följande tre matsituationer som kan få dig att vackla Inte bara kan du behålla din fysiska hälsa, du kan också behålla din vänskap med dina bästisar. Din vän säger: "Alla får några pommes frites!"

Vid en middag på lördagskvällen beställde en vän en stor beställning av pommes frites utan att fråga andra om deras åsikt. När chipsen äntligen kommer, börjar du kämpa: Du vill verkligen hålla dig till din hälsosamma kostplan. "Låt oss inse det, vi gillar alla att äta med människor som är glada att äta eftersom vi kan äta med sinnesfrid", säger Leone, en Toronto-baserad experimentell psykolog som specialiserat sig på gruppätande interaktioner. Hennes forskning fann att människor bedömde sina vänner som åt mycket som vänligare, smartare, mer sympatiska och intressanta än sina vänner som åt mindre. Därför, när en stor portion pommes frites serveras till bordet, kommer du instinktivt vilja vara med, eftersom pommes frites inte bara tillfredsställer dina smaklökar, utan också för dig och dina vänner närmare.

Hur man klarar sig

Ta en stund och fundera över om sociala påfrestningar överväger dina fysiska behov. Om du inte vill äta pommes, ät inte dem. "Vi tenderar att äta ohälsosam mat med våra vänner eftersom vi litar på deras omdöme, även när vi inte gör det", säger Dana Udall-Weiner, Ph.D., en psykolog och grundare av ED Educate, en resurssida om matfrågor. "Så när de suger på något, kommer du inte att känna dig lika skyldig som om du äter det ensam om du inte vill dra uppmärksamheten till dig själv genom att inte äta, ät några pommes frites och sedan kalla det en dag."

Du sa, "Sallad, bara jag"

Du går på lunch med tre kollegor. Servitören började ta allas beställningar. Hamburgare först, hamburgare andra och hamburgare tredje! nu du. Du sa blygt, "Eh...jag ska ha en grönsakssallad, tack när du tittade på de andra ville du nästan be om ursäkt!" Du äter hälsosamt, vilket får andra att se ohälsosamma ut i jämförelse. "Du kommer att vilja förklara för du är orolig att de tänker så och inte gillar dig." Forskning visar att människor är mindre benägna att gilla de som beställer lättare, hälsosammare måltider.

Så hantera

Beställ bara salladen, motstå lusten att be om ursäkt och byt ämne. Experter säger: "Du behöver faktiskt inte vara ansvarig för vad dina vänner äter eller få dem att känna sig oroliga eller skyldiga. Om du inte förklarar för mycket kommer andra att känna till dina preferenser och kan välja med förtroende nästa gång Det rekommenderas att du beställer först nästa gång för att undvika pinsamhet!" "Vi vill beställa liknande saker som andra människor," sa Janet, en psykologiprofessor. "Om den första personen beställer en sallad kommer andra förmodligen att följa efter."

Din vän säger: "Jag vill packa ihop resten."

Du och dina vänner går till ett nytt ställe och beställer fantastisk stekt kyckling. När det nästan är dags att betala räkningen och du inte har tagit några tuggor, säger din vän plötsligt: ​​"Kan jag packa ihop resten?" Nu tittar han på dig som om han frågar: "Vill du packa ihop resten också?" "Din vän har satt en regel att äta väldigt lite, och om du fortsätter att äta kommer det att verka som om du äter för mycket."

Hur man hanterar det

Detta är ett ögonblick av mod: om du inte är mätt ännu, lita på din kropp och fortsätt att äta. Experter varnar: "Om du slutar innan du är mätt kan det sluta med att du äter för mycket senare, men om du efter denna paus tror att du förmodligen är mätt, följ sedan din väns ledning och råd." Hans hälsosamma matvanor kan också påverka dina. En studie visar att om två vänner har liten aptit så kommer den tredje vännen också att äta mindre. "Vänner kan ibland vara ett bra inflytande", sa forskarna.

Läs hela artikeln på VOGUE.com