Är det svårt för medelålders kvinnor att gå ner i vikt? Brunt fett ställer till problem! "Dessa 2 knep" ökar brunt fett och går lätt ner i vikt

Många medelålders kvinnor tycker att det blir allt svårare att gå ner i vikt när de åldras. Detta beror på att när vi åldras minskar mängden "brunt fett" i människokroppen. Detta fett kan hjälpa till att bränna dåligt fett i kroppen, men när vi åldras minskar också mängden brunt fett, vilket gör det svårare att bränna dåligt fett i kroppen, vilket i sin tur gör överviktsproblemet allvarligare. Nyligen genomförda studier har dock funnit att äpplen och jordgubbar innehåller en ingrediens som kallas ursolsyra, som kan hjälpa till att bränna brunt fett och därmed hjälpa medelålders kvinnor att gå ner i vikt.

Vad är brunt fett?

Vad är brunt fett? Det finns två typer av fettceller i människokroppen: brunt fett och vitt fett. Brunt fett är ansvarigt för att bryta ner fett som orsakar fetma och omvandla vitt fett till koldioxid, vatten och kalorier. Det kan sägas vara en "naturlig viktminskningsexpert". Brunt fett är rikligt hos spädbarn men minskar med åldern, vilket lämnar de flesta vuxna med endast ett fåtal områden av brunt fett, såsom övre delen av ryggen och nacken.

När det gäller vitt fett, lagras det i hela kroppen som energiuppbackning som ska konsumeras mellan måltiderna, men när människor börjar fylla magen med stora mängder gifter, bearbetade livsmedel och värdelösa kalorier, överstiger ansamlingen av vitt fett belastningen och blir en börda.

Enligt en rapport publicerad i New England Journal of Medicine varierar aktiviteten hos brun fettvävnad vid olika temperaturer och vid låga temperaturer är brun fettvävnad särskilt aktiverad. Det vill säga, i takt med att träning och exponering för kall luft ökar, ökar också lagringen av brunt fett.

2 sätt att snabbt öka brunt fett

Tips 1 för att öka brunt fett: Ta en kall dusch

En studie publicerad i New England Journal of Medicine visade att aktiveringsgraden av brun fettvävnad hos försökspersoner som hölls vid 16 till 19 grader Celsius var betydligt högre än hos försökspersoner som hölls vid normal temperatur. Därför, om du vill förbättra brunfettsmetabolismen och bränna överskott av kalorier, bör du använda mindre uppvärmning och det rekommenderas att ta kalla duschar för att förbättra den mest effektiva kroppstemperaturen aktivera bruna fettceller och bryta ner vitt fett.

Naturligt arbutin finns mest i vissa bärväxter, som de välkända blåbären, jordgubbar, tranbär etc. Det finns även i tranbär, plommon, päron, basilika, timjan, paprikablad och timjan.

Det andra sättet att öka brunt fett: komplettera med arbutinmat

Dessutom, enligt en studie från University of Iowa forskargrupp, kan ursolsyra som är rik på äppelskal öka muskelmassa och brun fettmassa, vilket gör att kroppen kan bränna kalorier och bekämpa fetma. Arbutin är en ingrediens som utvinns från bladen från Ericaceae-växten björnbär. Det finns också i växter som päron och vete. Arbutin är också en välkänd blekningsingrediens.

Naturligt arbutin finns mest i vissa bärväxter, som de välkända blåbären, jordgubbar, tranbär etc. Det finns även i tranbär, plommon, päron, basilika, timjan, paprikablad och timjan.

Nyckeln till viktminskning: regelbunden träning och minskade kalorier

Även om mängden brun fettvävnad är fördelaktig för viktminskning, om du vill gå ner i vikt framgångsrikt, är det viktigaste att förlita dig på regelbunden träning och minska kaloriintaget Endast genom att vidta flera åtgärder kan du uppnå långsiktiga resultat av hälsosam viktminskning.