Frisk och utan börda! 3 tips för att välja drycker att para ihop med zongzi

En solig sommardag är att äta risdumplings med drinkar inte bara uppfriskande utan också ett bekvämt och prisvärt val för kontorsanställda. Men näringsexperter påminner om att att äta för många risdumplings kan leda till fetma, och det finns tips för att välja drycker. Det rekommenderas att först kontrollera kalorierna från näringsdeklarationen på förpackningen, sedan välja en lämplig förpackad dryck och vara uppmärksam på innehållet av socker och transfettsyror. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Wu Yingrong, en doktor i näringslära från National Taiwan University, påpekade att vädret blir varmare och varmare Inför ett brett utbud av isdrycker har hur man väljer lågkaloriprodukter blivit den största faktorn för moderna människor som vill äta is och dricka drycker men inte vill gå upp i vikt. sockerfria tedrycker.

Men om vi tar en handskakad kopp pärlmjölkste som exempel, om sötman är normal och mängden pärlor inte minskar, är kalorierna minst 400 kalorier Att dricka en kopp motsvarar att äta en och en halv skål med ris. Därför måste kontorsanställda vara försiktiga när de väljer drycker på sommaren för att undvika fetma. Det rekommenderas att hänvisa till kalorietiketterna för produkter och välja drycker med lägre kalorier för att förstå hälsoprinciperna.

3 tips för att välja kommersiella drycker

1. Kontrollera kalorier från näringsdeklarationen på förpackningen: För personlig hälsohantering, se kalorideklarationen. Det rekommenderas att minska sockerhalten så mycket som möjligt och undvika att välja drycker med normal sötma. Det är bäst att ändra sötman till halvt socker eller lätt socker. För handskakade koppdrycker som bubbelmjölkste är det svårt för allmänheten att uppskatta kalorierna eftersom det inte finns någon näringsdeklaration.

2. Välj lämplig förpackning för drycker: För skönhetsmedvetna tjänstemän är att välja förpackningar som passar personliga behov, särskilt små förpackningar, ett bra sätt att kontrollera kaloriintaget. Och du bör hålla dig till principen om "mindre socker, mindre fett och hög fiber" så att du kan äta näringsrikt, hälsosamt och utan börda.

3. Var uppmärksam på socker och transfettsyror: Överdrivet sockerintag kan lätt leda till viktökning och skada din hälsa. Transfetter ökar det dåliga kolesterolet i blodet, ökar triglyceriderna och sänker det goda kolesterolet. Deras effekter är betydligt större än mättade fetters effekter, så var noga med att vara uppmärksam.

"Balans att äta och röra sig" för att upprätthålla hälsan

Det rekommenderas att välja drycker på ett planerat sätt Förutom att vara uppmärksam på kaloriintaget rekommenderas det också att kombinera det med träning så mycket som möjligt. Kontorsarbetare kan använda sin tid när de äter ute eller tar trappan under pendling till och från jobbet för att bränna bort de kalorier som samlats på när de sitter under långa perioder.

En påminnelse till kontorsanställda: många väljer kylda drycker på sommaren Även om livsmedelsmärkningslagen stadgar att förpackade drycker ska ha kompletta näringsdeklarationer, kan det äventyra deras hälsa om konsumenterna inte förstår det. Därför rekommenderas det att välja förpackningar som passar personliga behov.