Bantning för att gå ner i vikt kan lätt leda till undernäring! 3 bantande soppor för snabb viktminskning, läckra och mättande

Att gå ner i vikt är ett vanligt problem för moderna människor, men många människor överbegränsar sin kost under viktminskningsprocessen, vilket leder till näringsobalans eller undernäring. För att säkerställa ett balanserat näringsintag samtidigt som du går ner i vikt, kanske du vill prova följande tre läckra och effektiva viktminskningssoppor. De tre viktminskningssopporna är inte bara lätta att göra, utan du kan också njuta av maten utan att fasta, och säga hejdå till den stora magen och fettet som stör dig!

3 soppor för snabb viktminskning

★ Papaya laxhuvudsoppa

Ingredienser: 1 grön papaya, 1 laxhuvud, 3 skivor ingefära, en nypa salt

öva:

1. Skala och skär den gröna papayan i bitar. Tvätta och hacka laxhuvudet i bitar för senare användning.

2. Häll 1000ml vatten i grytan, tillsätt alla ingredienser och koka i 10 minuter.

3. Sätt på låg värme och fortsätt koka tills papayan och laxhuvudet är ruttna, stäng sedan av värmen.

4. Tillsätt slutligen salt efter din smak.

Princip: Papaya innehåller papain, och papainen i Green Papaya är ungefär dubbelt så stor som moget papaya kan inte bara bryta ner proteiner och socker, utan också bryta fett (dess förmåga att bryta ner fett kan sägas vara den största funktionen i papaya).

Papaya laxhuvudsoppa främjar ämnesomsättningen och släpper omedelbart ut överflödigt fett från kroppen, vilket uppnår målet att gå ner i vikt!

★ Nötköttsben och räksoppa

Ingredienser: 1 oxben, 50 g torkade räkor, 3 skivor ingefära, några droppar vinäger, lite vitlök, lite salt

öva:

1. Välj ett färskt nötköttsben av hög kvalitet och lägg det i grytan efter att vattnet kokat upp.

2. Tillsätt ingefära och vitlök och några droppar lagrad vinäger och låt puttra på svag värme i 1 timme.

3. Ta bort det flytande skummet och tillsätt sedan de torkade räkorna.

4. Salta lite och fortsätt koka en halvtimme innan servering.

Princip: Denna soppa fokuserar på att komplettera kollagenprotein och kalcium och lämpar sig bäst som lunchersättning. Eftersom nötköttsben är rika på benprotein men innehåller nästan inget fett, är soppan som tillagas av dem bensoppa men den är inte alls fet. Tillsätt torkade räkor rika på kalcium och fosfor, och några droppar vinäger för att främja kalciumabsorptionen. Den har tillräckligt med näringsämnen att dricka som lunch och kan användas för att ge näring till kroppen och gå ner i vikt på sommaren.

★Tomat- och plommonsoppa

Ingredienser: 2 lila plommon, 300g tomater, 500g buljong, 10g smör, 100g mjölk, några basilikablad, lite salt och lite peppar.

öva:

1. Lägg tomater och lila plommon i en matberedare och puré dem för senare användning.

2. Smält smöret i en het panna, häll i tomatpurén, tillsätt långsamt mjölken och rör tills det blir en pasta.

3. Tillsätt den klara soppan, blanda väl och låt koka upp på hög värme.

4. Sätt på låg värme och fortsätt tillagan i 5 minuter.

5. Salta och peppra för att krydda, skär sedan några lila plommon och basilika i bitar, tillsätt dem i soppan och den är klar att serveras.

Princip: Tomater är rika på pektin och andra kostfibrer, vilket inte bara gör att människor lätt känner sig mätta, utan också kan absorbera överflödigt fett i kroppen och utsöndra det. Lykopen kan minska kaloriintaget, minska fettansamlingen och komplettera näringsämnen som vitamin C, vitamin B1, äppelsyra, citronsyra, etc. för att upprätthålla balansen i kroppen.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd