10 minuters enkel fitnessyoga (del 1)

Yoga är en magisk vårdmetod som har gått i arv i tusentals år. Ordet Yoga betyder "förening" och "anslutning".

För cirka 5 000 år sedan bodde en grupp gamla indiska munkar tillsammans i urskogen vid foten av Himalaya för att öva för att uppnå tillståndet av harmoni mellan människa och natur. Under sin långvariga praktik lärde de sig mycket av lagarna om levande varelsers överlevnad, så de började imitera djurens ställningar och andningsmetoder och tillämpade lagarna för levande varelsers överlevnad på människor för att upprätthålla människors hälsa. Efter tusentals år har det utvecklats till en praktisk vårdmetod – yoga.

Yoga har följande utmärkta hälsofördelar

1. Eliminera kroppsspänningar och trötthet

Kontorsanställda som sitter länge på kontoret är ofta i ett tillstånd av extrem spänning och trötthet Om de inte kan slappna av under en längre tid blir deras fysiska tillstånd lätt röda, som yrsel, huvudvärk, nack- och axelvärk, ryggsmärtor, etc. Att utöva yoga kan fullt ut träna muskler och leder, maximera avslappning av hela kroppen och hålla kroppen i bästa skick.

1. Förebygga olika kroniska sjukdomar

Att träna yoga kan också effektivt klämma och massera buken, ge näring till de olika organen i buken och hålla alla delar av kroppen i balans. När kroppen är balanserad och i gott skick är vi naturligt borta från olika kroniska sjukdomar. Till exempel kan axelställningen i yoga hjälpa till att slappna av nerver, förhindra högt blodtryck, förbättra astma, etc. medan bågen kan förhindra diabetes.

1. Minska stress och öka den fysiska vitaliteten

Att leva i det snabba moderna samhället möter alla olika påfrestningar När detta tryck överskrider en viss gräns kommer vår kropp att känna sig obekväm, vi kommer att känna oss frustrerade psykiskt och vi kan bli håglösa. Yoga är den bästa avstressande träningen. Den kan slappna av i kroppen och sinnet, skydda hälsan, öka den fysiska vitaliteten och göra människor energiska.

1. Släpp negativa känslor och gör människor glada

Yoga hjälper till att reglera det mänskliga nervsystemet, rena sinnet, eliminera spänningar, ångest, irritabilitet och andra negativa känslor, hålla hjärtat fridfullt och lugnt och tillbringa varje dag i ett glatt och glatt humör.

Avslappnande ställningar för omedelbara hälsofördelar

Yoga asanas hänvisar till att bibehålla en bekväm rörelse eller hållning under en tid, med hjälp av dessa statiska vridnings- eller sträckrörelser för att sträcka muskler, stimulera körtlar, massera inre organ och stärka kroppen.

Namngivning av Yoga Asanas

• Poserna är uppkallade efter djuren de imiterar, som Cobra Pose, Cat Pose, etc.

• Positionerna är namngivna efter deras effekter, såsom axelställning.

• Den är namngiven efter egenskaperna hos hållningsstrukturen, såsom Tortoise Pose.

• Rörelserna är uppkallade efter rörelsernas uppfinnare, som Hanuman pose, apguden.

Yoga asanas kan helt sträcka ut muskler och ligament, röra leder och varsamt massera bukorgan, vilket har en mycket betydande hälsovårdseffekt på kroppen. Så länge du fortsätter att träna under en period kommer du att bli glatt överraskad när du upptäcker att din fysiska kondition har förbättrats och din fysiska kondition har stärkts effektivt.

För mer spännande innehåll, se boken "Slimming" utgiven av Hanxiang Culture Publishing House.