Gravida mödrars tidiga kost bör undvika fet och irriterande mat

I de tidiga stadierna av graviditeten upplever blivande mödrar ofta graviditetsreaktioner som illamående, kräkningar och aptitlöshet, allmänt känd som "illamående på morgonen". Blivande mammor som kräks kraftigt kan också bli uttorkade. Därför bör maten innehålla hög vattenhalt och vara rik på vitaminer, kalcium, kalium osv. För att öka aptiten kan blivande mammor äta lite sur eller kryddig mat. Dessutom är det bättre att använda lätta tillagningsmetoder och undvika att äta alltför fet och irriterande mat.

Åtta skattgrönsaker

Ingredienser: 20 gram shiitakesvamp, 50 gram vardera av kål, broccoli, blomkål och bambuskott, 30 gram vardera av räkor, magert kött och vegetabilisk olja, salt, majsstärkelse, risvin och socker.

öva:

1. Skiva det magra köttet, skinkan, kålen och bambuskotten, blötlägg svampen tills de är mjuka, skär broccolin i bitar, ta bort sanden från räkorna, tvätta och ställ åt sidan och häll vatten i en kastrull och koka upp, tillsätt sedan kål, broccoli och blomkål och koka i 2 minuter.

2. Värm olja i en annan panna Stek räkor och köttskivor separat Tillsätt salt, risvin, socker, svamp, skinka, kål, broccoli, blomkål och bambuskott.

Friterad krispig lotusrot

Ingredienser: 500 gram lotusrot, 10 gram vardera röd paprika och ingefära, MSG, salt, sesamolja.

öva:

1. Skiva lotusroten, blötlägg den i sockervatten i cirka 10 minuter, skär sedan ingefäran och röd paprika i tunna strimlor.

2. Hetta upp olja i en panna, fräs lotusrotskivor, tillsätt strimlad ingefära och röd paprika och fräs kort, tillsätt MSG, salt och ringla över sesamolja.

För mer spännande innehåll, se boken "Expertprogram för näringsvård i tre stadier av graviditeten" utgiven av Hanxiang Culture.