Rätt kosttillskott kan förbättras

Medelåldern för den första menstruationen för taiwanesiska kvinnor är cirka 12 och ett halvt till 13 och ett halvt år gammal. 95 % av flickorna har sin första menstruation mellan 11 och 15 år. Att ha sin första menstruation före 7 och ett halvt års ålder kan vara tidig pubertet. Tvärtom, om en kvinna inte har haft sin första menstruation vid 16 års ålder, eller inte har några sekundära sexuella egenskaper (könshår, bröst, testiklar) vid 13 års ålder, är det sen pubertet.

Sen pubertet är också känd som "försenad sexuell utveckling" inom medicinen, men oroa dig inte. De flesta människor har konstitutionell sen pubertet, som orsakas av medfödd genetik och det finns ingen uppenbar ökning av längden under puberteten. Även om de är korta har de en välproportionerad kropp, normalt utseende på könsorganen och inga avvikelser i endokrina hormoner. Dessutom orsakas det också av förvärvad undernäring och sjukdomsfaktorer, såsom: endokrina avvikelser, kromosomavvikelser (Turners, Noonans), onormala gonadala hormoner, hypotalamus, hypofysen, binjurebarken, sköldkörtelsjukdomar etc. som påverkar normal utveckling.

När det gäller näring finns det flera sätt att främja barns utveckling:

1. Tillräckligt kalcium: Tonåren är den andra toppen av tillväxt och utveckling. Ökningen i höjd beror främst på tillväxten av långa ben. Benutveckling kräver tillräckligt med kalcium. 800 till 1200 mg kalcium bör kompletteras dagligen. De bästa matkällorna till kalcium är mjölk, mejeriprodukter, bönor, gröna grönsaker, fisk och räkor, etc., och mjölk har den högsta kalciumhalten och är oumbärlig i den dagliga kosten.

2. Tillräckligt protein: Det är en viktig komponent i nukleoprotein, hormoner och antikroppar. Det kan främja bildandet av nya celler, reparera åldrande och skadade celler och möta behoven av tillväxt och utveckling. Minst 80 till 90 gram om dagen, såsom fisk, ägg, kött, mjölk, spannmål, etc.

3. Järntillskott: När tonårsflickor börjar få mens tappar de mycket järn. De bör vara uppmärksamma på att komplettera sin kost med livsmedel rik på hemjärn, såsom magert kött, lever, rött kött etc. Samtidigt bör de också äta färsk frukt och gröna grönsaker rika på C-vitamin för att främja järnupptaget.

4. Spårelementet zink kan främja utvecklingen av könskörtlar, och lämplig mängd jodtillskott kan hjälpa till vid syntesen av sköldkörtelhormon, såsom ostron, magert kött, nötter, kelp, etc.; och måttlig sömn och motion.

Konstitutionell sen pubertet kräver bara observation. Men om det misstänks vara orsakat av sjukdomsfaktorer behövs ytterligare undersökning, såsom att mäta hormoner (östradiol, progesteron, follikelstimulerande hormon, testosteron), röntgen eller datortomografi för att avgöra om det finns hjärntumörer eller avvikelser i könskromosomerna.