Ett nytt alternativ för att förlora kalorier: att gå på den varma vårstigen är effektivt

Vill du inte svettas ut i ett gym omgivet av väggar och kan du inte hitta likasinnade partner att leka utomhus tillsammans? Varför inte välja rask promenad, en sport som har blivit populär de senaste åren Du kan inte bara njuta av naturen utan att behöva oroa dig för att vara ensam, utan du kan också undvika vanliga idrottsskador från ansträngande träning och uppnå målet att träna och behålla hälsan på ett skonsamt sätt.

Promenader är den mest lämpliga aeroba träningen för allmänheten. Den kan konsumera överskott av kalorier och uppnå konditionseffekter. (Bilden tagen från Beitou Cultural Foundation FB)

För att låta fler förstå fördelarna med snabb promenad, höll Taipeis regering evenemanget "Easy Move ~ Eat Healthy" idag, den 4:e, för att lära allmänheten att fullt ut utnyttja den nyligen planerade "Beitou Hot Spring Trail Map" för att konsumera överflödiga fettkalorier i kroppen och förbättra hälsan genom att gå på stigen.

Chiu Hsiu-yi, chef för Beitou District Health Service Center i Taipei City, sa att promenader är den mest lämpliga aeroba träningen för allmänheten. Så länge du utvecklar vanan att regelbundet gå, gå 2 steg per sekund, bibehålla en hastighet och ett avstånd på 80 till 100 centimeter per steg, och att gå i 30 till 60 minuter kan förbättra blodets styrka, puls, cirkulera en dag. ne densitet, lindra stress, öka muskeluthålligheten och minska kroppsfettet.

För att låta fler människor veta fördelarna med att gå, höll Beitou District Health Service Center i Taipei evenemanget "Easy Move ~ Eat Healthy", som lockade många att delta. (Foto tillhandahållet av regissören Qiu Xiuyi)

Det speciella är att "Beitou Hot Spring Trail Map" tydligt indikerar avståndet för varje avsnitt och de kalorier som konsumeras, så att folk vet hur mycket kroppsfett de kan bränna genom att gå en viss sträcka. Till exempel kan bara gå runt den 1 386 meter långa varma källorna bränna 49,7 kalorier, vilket motsvarar kalorierna i 10 jordnötter.

Men för att undvika fysisk belastning orsakad av felaktiga gångmetoder ger Beitou District Health Service Center också korrekta promenadtips.

【Tips för hälsosam promenader】

1. Viktigt att röra på överkroppen:

• Böj armbågarna 90 grader.

• Sväng inte armarna framåt ovanför bröstet, och sväng nävarna tillbaka till sidorna.

• Dra din kropp uppåt utan att kröka.

2. Viktigt att röra på underkroppen:

• Landa på hälarna först.

• Håll dina knän flexibla och inte stela.

• Rask promenad är inte detsamma som att gå med långa steg.