Hur äter du din dagliga mat?

Mat (NaCl) är ett oumbärligt smakämne i människors dagliga kost, men på grund av långtidseffekterna av högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar och andra olika sjukdomar.

《Healthy China Activity Planning (2019-2030)》Föreslagen, den genomsnittliga mängden solförmörkelse för varje person är inte 5g, och den genomsnittliga mängden solförmörkelse för varje person i vårt land är 10,5 kg/höjd.

Nana, hur äter du vardagsmat?

1. Rekommendation för varje person är 5 poäng.

2. Lär dig att äta hemma, lära dig att laga en liten mängd mat och odla hela familjens rena smak och smak.

3. Ursprungligen använd för små och små flaskor, och den erforderliga mängden för hushållsbruk.

4. Onödig visning av alla typer av smaksatta produkter, grönsaker och andra kontrollerade livsmedel.

5. Diversifiera tillagningsmetoden, välj den ursprungliga smaken av ångat ris, ändra skickligt olika smaker och släpp rätten igen när den serveras.

6. Smaken är liten, smaken är liten, smaken är liten, maten är hög och maten är liten.

7. Äldre som äger en bostad, har högt blodtryck, lider av hjärt-kärlsjukdom eller lider av kroniska sjukdomar och bör äta en rimlig kost.

8. Om du åker utomlands för en måltid eller reser utomlands, välj mat med låg smak och låg smak och var försiktig med ingredienserna.

9. Köp bearbetade livsmedel, välj lågprismat, köp högolja, högkvalitativ bearbetad mat.

Det är mycket viktigt att minska matintaget, sänka blodtrycket och effekten av kroniska sjukdomar i kombination med den enklaste och mest effektiva metoden för att upprätthålla normal immunfunktion. Målet är att upprätthålla personlig hälsa, upprätthålla en rimlig kost för arkitekten och upprätthålla visdom.

författare:

刘蘳 Assistant Researcher, China Center for Disease Control and Prevention, 营养YO Health Center

Läkare/biträdande forskare, China Center for Disease Control and Prevention, Qiangyo Health Center

Detta arbete är ursprungligen publicerat som "Science and Technology China - Science and Technology Preliminary Guide", med anteckningar om när du läser boken.