Att hoppa över rep kan minska aptiten, gå ner i vikt och bränna fett

Nyligen påpekade forskare från Taiwans Yang Ming-universitet att om skolbarn hoppar rep i 30 minuter om dagen under 20 på varandra följande veckor kan de förbättra den autonoma nervkontrollen och förbättra inlärningsförmågan. Enligt brittiska Daily Mail, fann en studie av Department of Physical Education vid Japans Waseda-universitet också att hopprep är bättre än andra appar.

Att hoppa över rep är inte bara effektivt för att hjälpa skolbarn att hantera stress, utan det kan också hjälpa till att minska hungern och kontrollera aptiten.

I en studie publicerad i tidskriften Appetite, utförd av Waseda University i Japan, var syftet att förstå om det fanns ett samband mellan träning och aptitnedsättning valdes ut för jämförelse. Den första gruppen upprepade mönstret med hopprep i 10 minuter och vila i 5 minuter 3 gånger och vilade sedan i 2 timmar. En annan grupp utförde samma övning men cyklade istället och den tredje gruppen motionerade inte alls.

Efter experimentet ombads försökspersonerna att svara på frågeformulär relaterade till aptit och fick blodprov för att testa hormonnivåer i kroppen, till exempel ghrelin, som kan stimulera aptiten. Resultaten visade att personer i hopprepsgruppen kände sig mindre hungriga. Forskare sa att jämfört med att cykla kommer hopprep att få lederna och kroppsmusklerna att ständigt få effekt, vilket är en viktbärande övning och är mer effektiv för att gå ner i vikt och kontrollera aptiten.

Hopprep kan konsumera cirka 1 300 kalorier per timme, vilket motsvarar att jogga i 3 timmar eller aerobics i 2 timmar. Denna övning kan uppnå effekten av att bränna mycket fett. Men du bör också vara uppmärksam på att bemästra rätt hållning och anta gradvis träning för att undvika att överbelasta ditt hjärta och lungor.