Att hoppa över rep kan minska aptiten, gå ner i vikt och bränna fett

Nyligen påpekade forskare från Taiwans Yang Ming-universitet att om skolbarn hoppar rep i 30 minuter om dagen under 20 på varandra följande veckor kan de förbättra den autonoma nervkontrollen och förbättra inlärningsförmågan. Enligt brittiska Daily Mail, fann en studie av Department of Physical Education vid Japans Waseda-universitet också att hopprep är bättre än andra appar.

Att hoppa över rep är inte bara effektivt för att hjälpa skolbarn att hantera stress, utan det kan också hjälpa till att minska hungern och kontrollera aptiten.

I en studie publicerad i tidskriften Appetite, utförd av Waseda University i Japan, var syftet att förstå om det fanns ett samband mellan träning och aptitnedsättning valdes ut för jämförelse. Den första gruppen upprepade mönstret med hopprep i 10 minuter och vila i 5 minuter 3 gånger och vilade sedan i 2 timmar. En annan grupp utförde samma övning men cyklade istället och den tredje gruppen motionerade inte alls.

Efter experimentet ombads försökspersonerna att svara på frågeformulär relaterade till aptit och fick blodprov för att testa hormonnivåer i kroppen, till exempel ghrelin, som kan stimulera aptiten. Resultaten visade att personer i hopprepsgruppen kände sig mindre hungriga. Forskare sa att jämfört med att cykla kommer hopprep att få lederna och kroppsmusklerna att ständigt få effekt, vilket är en viktbärande övning och är mer effektiv för att gå ner i vikt och kontrollera aptiten.

Hopprep kan konsumera cirka 1 300 kalorier per timme, vilket motsvarar att jogga i 3 timmar eller aerobics i 2 timmar. Denna övning kan uppnå effekten av att bränna mycket fett. Men du bör också vara uppmärksam på att bemästra rätt hållning och anta gradvis träning för att undvika att överbelasta ditt hjärta och lungor.

<<:  "Slow food" ersätter fastan och hjälper dig att gå ner i vikt hälsosamt efter nyår

>>:  Lin Chi-lings kinesiska medicin för hudvård och anti-ödem är olika för övre och nedre delar

Rekommendera artiklar

Är du en "utmanande" japansk "kräsen"? Posterior immunologisk mekanism!

Under min långa resa träffades jag och mina föräl...

"Farlig" mat i vardagen

Författare: Chen Zhou Shanghai Changhai Hospital ...

IDC: 2024 Global Intelligent Machine Output Kostnad Allmän tillväxt 4 %

IDC:s årliga rapport om försvinnande av enheter, ...

Infektion med HPV-virulens, vissa cancerfall?

Det sägs att många kvinnor har fått diagnosen HPV...

Ser du fram emot att träffa dig? Ny energikälla

Nya energikällor, även kallade nödenergikällor, h...

Visste du att det var länge sedan? Effekten av gräset förr i tiden

Tidigare, när en kvinna kom för att försörja sin ...

Sköldkörteln långvarig, konstant tillväxtcancer? Många svarar kapitalet

Sköldkörteln är den största endokrina körteln i m...

Vad sägs om Pentax? Pentax recensioner och webbplatsinformation

Vad är Pentax hemsida? PENTAX är ett känt japanskt...

Akut körtelinflammation: 敲响控钟,劤 "胰 gland" 生机

Författare: Li Xu Suzhou Hospital Ansluten till An...

4 sorters matglädje "掏空" Du är ben, du är i himlen?

"De äldres ben är gamla, de äldres ben är ga...

Fly från solen, sträva efter livet... 80-talet senare

Efter 80-talet var Kinas första barn helt avslöja...

Ofcom: augusti 2018 UK Telecommunications Market Report

Ofcoms senaste "kommunikationsmarknadsrappor...

难为了了楼士,360搞搞的戏戏吗?

Den 6 maj inrättades Pekings presskonferens, Xiao...