Du kan gå ner i vikt även om du sitter och rör dig! 4 tips för att säga adjö till fet mage

Med vårens ankomst är det en bra tid att byta om till åtsittande vårkläder, men den lilla magen som kan döljas under pälsen på vintern finns ingenstans att gömma sig. Speciellt för kontorsanställda som vistas på kontoret under lång tid, är det lätt att orsaka uppblåsthet på grund av att du sitter länge. Om du inte tränar regelbundet, kommer fett att samlas på din mage .

Om du vill ha perfekta maglinjer är kostkontroll i kombination med träning det enda sättet För kontorsanställda kan du också använda en stol för att göra stretchövningar.

Chen Bofang, en nutritionist vid Zhongxiao-avdelningen av Taipei United Hospital, sa att för kontorsanställda, för att förbättra magen uppblåst av att sitta under lång tid, bör de undvika mat som läsk, bönor, kål, broccoli, lök, vitlök och tuggummi. deras buk, vilket bättre kan kontrollera magmusklerna och påskynda fettomsättningen.

4 sätt att smalna din mage

Chen Shuli, en livslång volontär inom Tung Foundation och för närvarande yogalärare, sa att du kan göra dessa fyra stretchövningar medan du arbetar på vardagar för att hålla magen borta från hotet om fetma!

Rörelse 1: Sitt på en stol, knäpp ihop fingrarna och vänd handflatorna, andas in och sträck uppåt, andas långsamt ut till vänster, andas tillbaka till mitten, andas sedan ut långsamt till höger, andas tillbaka till mitten, andas ut och öppna och sänk händerna.

Steg 1: Sätt dig på en stol, knäpp ihop fingrarna, vänd handflatorna, andas in och sträck dig uppåt. (Foto: Huang Zilun)

Flytt 2: Sitt på en stol, dra i stolens vänstra armstöd med din högra hand, tryck på stolsryggen med din vänstra hand, andas in för att sträcka ryggraden uppåt, andas ut och vrid överkroppen till vänster, andas in för att återvända till mitten av stolen med vänster hand, tryck i stolsryggen med din högra hand, andas in för att sträcka ut ryggraden för att vända uppåt i mitten, andas tillbaka till höger.

Tips 2: Sitt på en stol, dra i det högra armstödet med vänster hand, tryck på baksidan av stolen med höger hand och andas in för att sträcka ryggraden uppåt. (Foto: Huang Zilun)

Flytt 3: Sitt på en stol, andas in och sträck armarna uppåt, lyft ditt vänstra ben parallellt med marken, skjut hälarna framåt, andas ut och öppna händerna och sänk ner dem, sänk vänster ben, andas in och sträck armarna uppåt, lyft höger ben parallellt med marken, skjut hälarna framåt, andas ut och öppna händerna och sänk ned höger ben.

Steg 3: Sitt på en stol, andas in och sträck armarna uppåt, höj ditt vänstra ben parallellt med marken och tryck hälarna framåt. (Foto: Huang Zilun)

Tips 4: Sätt dig på en stol, sätt ihop fötterna, rygga rakt, vik händerna och sträck dem framåt Du kommer att känna rytmen i dina magmuskler när du tar ett djupt andetag, vila en stund och gör det igen, 4 gånger i rad.

Steg 4: Skjut stolen genom att hålla armstöden med båda händerna och sträck ryggen framåt. (Foto: Huang Zilun)