Att gå ner i vikt handlar inte bara om vikt, det handlar om att minska kroppsfettet

För att förlora kroppsfett, fokusera inte bara på vikten! Läkare säger att det finns många populära metoder för att gå ner i vikt, oavsett om det är fasta eller viktminskning, som bara kommer att konsumera vatten på kort tid, men det är lätt att stagnera viktminskningen.

Nyckeln till att gå ner i vikt är att gå ner i fett, vilket kan uppnås genom att kontrollera kalorier i kosten och göra kontinuerlig aerob träning, som att trampa på ett svänghjul i gymmet.

Lin Yannong, en läkare vid Obesity Prevention and Treatment Center på Wan Fang Hospital, sa att kroppsfett är svårare att mäta än BMI-värdet hänvisar till andelen kroppsfettvävnad Eftersom kroppsfett inte är ledande används instrument för att upptäcka storleken på kroppens motstånd, och sedan beräknas en persons kroppsfettprocent.

För överviktiga personer är kroppsfettet ofta proportionellt mot BMI-värdet, säger Dr Lin Yannong att den normala kroppsfettprocenten för vuxna män är cirka 15-25%, och den för kvinnor är 20-30%.

Vissa människor verkar ha gått ner mycket i vikt, men Dr Lin Yannong påminner om att det fortfarande är lätt för kroppen att lagra fett, särskilt för dem som enbart förlitar sig på en begränsad diet för att gå ner i vikt. Därför är det, förutom att kontrollera kaloriintaget, också nödvändigt att fortsätta träna och hålla en måttlig intensitet under en viss tid så att fettet lätt kan konsumeras.

För närvarande är "funktionen att inte lätt bilda kroppsfett" också en av hälsokostens godkända funktioner, men det betyder inte att så länge du dricker det kan det främja nedbrytningen av det ursprungliga kroppsfettet. Människor ska inte ha fel förväntan på viktminskning. (Foto: Huang Zhiwen)

För närvarande är "funktionen att inte lätt bilda kroppsfett" också en av de godkända funktionerna för hälsokost. Så kan dricka denna typ av dryck minska kroppsfettet? Läkaren Lin Yannong menar att bokstavligt talat påståendet om den här typen av dryck är att det inte är lätt att bilda kroppsfett efter att ha druckit det, men han kommenterar inte om det främjar nedbrytningen av fett i kroppen.

Faktum är att det enda sättet att slå på strömbrytaren för fettkonsumtion är att göra kontinuerlig aerob träning, vilket är att uppnå "333 träningsprincipen" som främjas av Department of Health: minst 3 gånger i veckan, minst 30 minuter varje gång, och träning som gör att hjärtfrekvensen når 130 slag per dag.