Drick högkvalitativt protein för att gå ner 10 kg och bli en skönhetshäxa

Nyligen, på grund av den senaste trenden med "sjöjungfrulinje"-träning som startat av maken till presidentdottern Ma Wei-chung, Cai Pei-ran, har många män som strävar efter att bli "muskulära män" börjat strömma till gymmet för att träna sina muskellinjer. Nutritionister påminner dig om att om du vill bygga sexiga muskler, glöm inte att komplettera högkvalitativt protein måttligt för att effektivt uppnå ditt mål. Dessutom, för kvinnor som vill gå ner i vikt, att välja att ersätta måltider med högkvalitativa proteinshakes under dagen, särskilt middag, och att lägga till fiberrika grönsaker och frukter för att göra juice att dricka kan också hjälpa till att bli av med överflödigt fett inom en viss tidsperiod. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

En kvinnlig hemmafru drack högkvalitativt protein och grönsaksjuice till middag varje dag och gick ner 10 kilo på 3 månader. (Foto: Huang Zhiwen)

Nyligen avslöjade Jeremy Lin att när han tränade sina muskler, förutom att äta kyckling, skulle han dricka proteinrika milkshakes varje dag för att hjälpa till att bygga muskler snabbare. Faktum är att protein är viktigt för mänsklig celltillväxt och underhåll, immunsystemets funktion och andra kroppssystem. Nutritionisten Lin Xianqian sa att intag av högkvalitativt protein i kombination med lämplig viktbärande träning är fördelaktigt för muskelutveckling och kan också hjälpa till med viktminskning och förbättra kroppssammansättning, blodsocker- och insulinbalans.

En kvinnlig hemmafru hade en smal figur innan hon gick upp i vikt efter att hon var för lycklig. Hennes vikt steg från 55 kg till 65 kg, och hon hade plötsligt 10 kg extra fett i kroppen. snabbt efter uttorkning, så hennes plan förklarades misslyckad. Senare, under ledning av en professionell nutritionist, drack jag högkvalitativt protein och grönsaksjuice till middag varje dag och gick ner 10 kg på 3 månader.

【Förstå protein av hög kvalitet】

Protein är huvudelementet för att upprätthålla mänsklig tillväxt och utveckling, forma och reparera celler och vävnader. Det kan också reglera fysiologiska funktioner, tillföra värmeenergi och främja ämnesomsättningen. Människokroppens muskler, fascia, ben, hud, hår, blod och inre organ är alla beroende av protein.

Högkvalitativa proteinkällor inkluderar sojamjölk, kycklingbröst, kalkonbröst, fisk, äggvita, olika magert kött och veteproteinpulver och spirulina. Protein innehåller cirka 4 kalorier per gram, så det kan fungera som en alternativ energikälla. Det ökar inte bara arbetsbelastningen omvandlad till kroppstemperatur och värmeenergi, utan ökar också förbränningshastigheten för kroppsfett.

【Högkvalitativt protein hjälper till med viktminskning】

Nutritionisten Lin Xianqian sa att när man går ner i vikt har människor ofta en obalanserad kost, konsumerar för mycket fett och ökar kaloribördan, vilket gör det lätt att gå upp i vikt. Vid den här tiden kan du lika gärna använda middagen som en anpassningsmåltid, konsumera en proteinshake plus vegetabilisk fiber och kontrollera kalorierna till cirka 200 kalorier, vilket ger dig en känsla av mättnad och ger dig både näring och tillfredsställelse.

Att konsumera proteinshakes med vegetabiliska fibrer och hålla kaloriintaget på cirka 200 kalorier kan hjälpa dig att gå ner i vikt. (Foto: Huang Zhiwen)