Kaffe bränner fett? Var försiktig med att skada mage och tarmar och kom ihåg dessa fem principer

Moderna människor älskar att dricka kaffe Förutom att fräscha upp sinnet och tillfredsställa aptiten, använder ett litet antal människor svart kaffe för att bränna fett och eliminera ödem. Men nutritionists säger att dricka svart kaffe inte är särskilt effektivt för att minska vikten, och överdrivet koffein intag kommer till en hög hälsokostnad Att anpassa din kost och träna är de bästa sätten att gå ner i vikt.

Vissa människor använder koffeinets förmåga att påskynda ämnesomsättningen och eliminera ödem för att dricka kaffe varje dag för att gå ner i vikt, men nutritionister varnar för att långvarigt drickande kan ha biverkningar som hjärtklappning och hjärt- och kärlsjukdomar.

Zeng Huijun, en nutritionist vid Miaoli Daqian General Hospital, sa att koffein kan främja ökningen av noradrenalin, påskynda ämnesomsättningen och fettsönderdelningen och öka kroppens kaloriförbrukning per minut, men effekten är inte signifikant, kaffe har en urindrivande effekt, vilket kan hjälpa till att driva ut överflödigt vatten från kroppen och lätt kan eliminera ödem.

Människor som använder svart kaffe för att gå ner i vikt kan uppleva biverkningar som hjärtklappning, handskakningar och kalciumförlust om de konsumerar stora mängder koffein under lång tid. I allvarliga fall kan det till och med leda till näringsobalans. Wu Qilong, en artist som alltid har lagt stor vikt vid viktkontroll, försökte en gång gå ner i vikt genom att dricka svart kaffe 2005, dricka upp till 13 koppar om dagen. Detta orsakade undernäring, ett snabbt fall i hemoglobin och blodsocker, och han förlorade nästan livet.

Nutritionisten Zeng Huijun föreslog att det korrekta sättet att gå ner i vikt bör börja med att minska det totala dagliga kaloriintaget och regelbunden motion. Kaffe är bara en extra roll. Särskilt personer med dålig mag-tarmfunktion måste bedöma sitt fysiska tillstånd innan de försöker, för att undvika att inte bara misslyckas med att gå ner i vikt utan också orsaka motsatt effekt av att skada magen.

Drick kaffe utan att bli tjock, behärska 5 hälsoprinciper

1. Drick mindre tre-i-ett-kaffe: Tre-i-ett-kaffe innehåller mer socker och gräddersättning, och innehåller mycket kalorier och transfetter, vilket lätt kan leda till fetma.

2. Det är bäst att inte tillsätta socker: De som inte gillar den bittra smaken av svart kaffe kan tillsätta en liten mängd lågkalorisockerersättningar. Patienter med fenylketonuri bör dock vara mer försiktiga när de använder sockerersättningsmedel och uppmärksamma varningarna om användning av sockerersättningsmedel för att undvika symtom som kramper.

3. Använd inte gräddkanna: Vissa är vana vid att tillsätta gräddkanna i kaffe, men gräddkanna i sig är en sorts olja och innehåller många transfettsyror, vilket kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och åderförkalkning Det rekommenderas att istället använda färsk mjölk eller lättmjölk, som kan ta hänsyn till både smak och näring.

4. Drick inte kaffe på fastande mage: koffein stimulerar utsöndringen av magsyra och skadar lätt mag- och tarmfunktionen.

5. Måttligt kalciumtillskott: Koffein kan lätt påskynda kalciumförlusten. Måttligt kalciumtillskott kan förhindra osteoporos.