Vill du äta mellanmål men är rädd för att bli tjock? DIY krispiga flingor gjorda med proteinpulver och havre! Strö över nötter för en uppfriskande och läcker smak

Den knapriga spannmålen gjord på proteinpulver och havregryn smakar inte för sött, och eftersom proteinpulvret har en mycket lätt smak kan det omvandlas till en mängd olika smaker. Den mottogs väl på inspelningsplatsen. Om det paras ihop med nötter blir det ännu mer beroendeframkallande!

(Foto tillhandahållet av Taiwan Dongfan)

★Krispiga flingor gjorda på proteinpulver och havregryn

Det är utsökt oavsett om du äter det direkt eller med mjölk♪ Var noga med att inte äta för mycket~

Ingredienser (för 4 till 5 portioner)

A: 120 g havregryn, 50 g vassleproteinpulver (MEMO*1), 20-30g munkfruktsocker (MEMO*2), 1 nypa salt

50 g sojamjölk (MEMO*3)

Nötter, russin, bananchips, chokladbönor, etc. (beroende på personliga preferenser)

Förberedelse

Värm ugnen till 150°C.

Metod (5 minuter innan in i ugnen)

1.Häll ingrediens A i en mixerskål och blanda väl. Tillsätt sojamjölk och rör om från botten av skålen (MEMO*4).

2. Klä en bakplåt med bakplåtspapper och lägg 1 på den och platta till den. Grädda i ugn på 150°C i 20 minuter, ta ut degen, rör om den löst och fortsätt grädda i 10 minuter (MEMO*5).

3. Efter gräddning, ta ut och låt svalna. Blanda i nötter, torkad frukt, choklad etc. efter personliga önskemål.

Det är också jättegott att lägga matchapulver eller kakaopulver till ingredienserna A !

Normalt...

Kommersiell produkt 1 portion

Socker 31,6 g

Lipider 7,6 g

Proteininnehåll: 4,1g

220kcal

Om du gör detta!

1 portion (⅕ portion)

Socker 19,3g

Lipider 5,5 g

Proteininnehåll: 12,1g

184kcal

Pm

(＊1) Om du använder sojaproteinpulver, tillsätt sojamjölk eller annat vatten i små mängder beroende på situationen, eftersom mängden vatten som absorberas varierar.

(＊2) När du använder honung istället, vänligen justera mängden sojamjölk efter situationen.

(＊3) Du kan också använda mjölk eller mandelmjölk.

(＊4) Det kommer att vara torrt och löst till en början, men om du trycker hårt på det med baksidan av en sked och rör om det upprepade gånger kommer det gradvis att bli fuktigt.

(＊5) Omrörning under processen kan förhindra att flingorna bränns eller rostas ojämnt. Om den är för lös kommer den inte att kännas som en kaka. När du rör om, se till att flingorna har en måttligt klumpig konsistens.

Den här artikeln är vald från Taiwan Dongfans "Gå inte på diet: The Desire-Based Satisfaction Meal in Hell: Chockerande! Den smakar så gott och har låg socker och fett? ! 》