4 NG frukostar du aldrig borde äta

Har du ätit frukost rätt? Nutritionists påpekade att moderna människor lever ett hektiskt liv och ofta äter frukost till exempel, om de går till en västerländsk frukostbutik, kan de ta ut bacon och ägg, pannkakor med salladslök och en kopp mjölkte eller svart te sy. På lång sikt kan det påverka din viktminskningsplan och öka risken för fetma. Det rekommenderas att personer som ofta äter frukost kan försöka ändra sina frukostartiklar och äta mer hälsosamt.

Om det inte finns tid att förbereda frukost och barn ofta får äta frukost enligt sina kräsna matvanor, kommer de inte bara att sakna näring utan kan också riskera att bli fetma. (Foto: Huang Zhiwen)

Huang Yahui, en nutritionist vid Peace Women's and Children's Hospital i Taipei City, sa att studier har visat att att äta frukost kan förbättra koncentrationen under dagen, men moderna människor äter ofta avslappnat och har inte tid att förbereda sin egen frukost. Faktum är att frukost för avhämtning också kan vara hälsosam. Du kan prova dessa 4 vanliga NG frukostkombinationer istället!

NG frukost 1: bacon och ägg, salladslökspannkaka och mjölkte

[Anledning]: Bacon är ister täckt med köttskivor, scallion pannkaka görs genom att stapla lager av fet skorpa, och mjölkte är förkroppsligandet av creamer och socker Utan mjölk, är det omöjligt att komplettera kalcium över tid.

[Ändra till det här sättet]: Du kan ersätta det med "vegete-omelett" och "lätt mjölkkornste" Kombinationen av kål, lök och omelett är en perfekt matchning, och mjölkte är lätt att göra.

NG frukost 2: klibbiga risbollar med rismjölk

[Anledning]: Glutinöst ris med högt glykemiskt index kommer att påverka blodsockerfluktuationerna och öka belastningen på mage och tarmar. Kötttråden, stekta degstavar och andra livsmedel i risbollar innehåller högre fetter, och det höga sockerinnehållet i rismjölk kan göra dig dåsig på jobbet eller i klassen om du inte är försiktig.

[Ändra till detta sätt att äta]: Du kan ersätta det med "tonfisk lila risbollar" med "klar mjölk". Det rekommenderas att gå till en butik som säljer lila risbollar och be ägaren att byta ut kötttråden och de stekta degstavarna med tonfisk, majs, ägglök etc. med högt näringsvärde eller sockerfri mjölk som dessutom har en mindre klar mjölk.

NG frukost tre: bulle med röd böna (taro, vaniljsås) med chokladmjölk

[Anledning]: Flickor älskar söta kombinationer mest och kan inte motstå ens frukost När socker och stärkelse läggs ihop kan kalorierna överstiga 400 eller 500 kalorier, vilket lätt kan orsaka dåsighet och brist på energi.

[Ändra till detta sätt att äta]: Du kan ersätta det med "brunt socker (ost, nötter) bullar" med "låg fetthalt färsk mjölk".

NG Frukost 4: Croissant (croissant, munk) bröd med juice

[Anledning]: Färdiga fruktjuicer är höga i socker och låga fibrer Till skillnad från naturliga frukter, är de syntetiska.

[Ändra till detta]: Du kan byta till "sötpotatis, banan med rostat bröd och svart svampdryck", som kan ta hänsyn till både läckerhet och näring. I synnerhet kan det att äta bananer till frukost ge humörstabiliserande kalcium, tryptofan och B-vitaminer.