Att äta fel mellanmål kommer att göra dig fetare! 9 sorters mellanmål som ökar mättnaden och är hälsosamma, inklusive edamame och kokta ägg

Kontorsarbetare har ofta oregelbundna måltider och obalanserad kost på grund av hårt arbete. På eftermiddagen kurrar magen och de vill äta lite mellanmål för att stilla hungern. Men många människor är rädda för att äta fel mellanmål, för att inte få i sig tillräckligt med näring eller till och med gå upp i vikt. Enligt en rapport i Time Magazine finns det 9 snacks rika på näringsvärde som kan hålla dig mätt och frisk.

Time Magazine rapporterade att att äta proteinrik mat när du är hungrig kan hjälpa dig att känna dig mättare än stärkelsehaltig mat och hjälpa dig att hålla dig energisk under andra halvan av dagen. Rapporten listar också följande 9 snacks rika på näringsvärde som kan hjälpa dig att äta tillräckligt och äta bra!

9 Snacks som är packade med näringsvärde

1. Blandade nötter

Att äta lite blandade nötter kan hjälpa dig att snabbt få i dig protein och enkelomättade fettsyror. Du kan också lägga till några torkade frukter för att göra några förändringar och få det att smaka mer.

2. Kokta ägg

Ät ett kokt ägg när du är hungrig, det är billigt och näringsrikt! Laga lite på söndagen så blir det ett nyttigt mellanmål som är lätt att ta med sig till jobbet.

Ät ett kokt ägg när du är hungrig, det är billigt och näringsrikt!

3. Edamame med havssalt

En kopp edamame innehåller 7 gram protein, och de är ännu godare när de stänks med havssalt.

4. Biff eller kalkon jerky

Beef jerky och kalkon jerky är inte bara läckra, utan också bekväma och lätta att bära. Men var noga med att undvika att köpa ryckig som innehåller mycket natrium.

5. Yoghurt med fiberrika spannmål

Proteinrik yoghurt och fiberrika flingor, låter bara gott! Denna kombination kan stoppa hungern och pågå i timmar.

Proteinrik yoghurt och fiberrika flingor, låter bara gott! Denna kombination kan stoppa hungern och pågå i timmar.

👉Rekommenderad läsning: Kontorsanställda lindrar stress genom att äta mer mellanmål och bli tjockare! Ät dessa 10 mellanmål för att stilla din hunger utan att bli fet

6. Kalkonostrulle

Bred ut ost på några skivor kalkon och rulla ihop dem för att göra hemgjorda kalkonostrullar, som är både mättande och läckra.

7. Bakade kikärtor med vinäger

Bönor är en bra källa till protein och fibrer i kosten. Rostade kikärtor med salt och vinäger är gott, lätt att bära och nyttigt.

8. Blandad ost och frukt

Keso är proteinrik och kan toppas med färska bär eller ananasbitar för en utsökt och näringsrik måltid!

9. Jordnötssmör Banansmörgås

Nötsmörsmackor är lätta att bära och fylla, och de är ännu mer näringsrika när de är sandwichade med bananskivor.

Ovanstående är några hälsosamma och läckra snacks sammanställda av utländska medier. Men oavsett vilken typ av mat det är, bör det inte konsumeras i överskott. Behåll korrekta matvanor, ät tills du är 70 % till 80 % mätt och ät regelbundet och i regelbundna mängder, så att du inte känner dig girig hela tiden och råkar äta för mycket.