För att bekämpa stressinducerad fetma, drick vatten långsamt

Högt arbetstryck och oregelbundna arbets- och viloscheman kan öka svårigheten att gå ner i vikt. Läkare påpekar att i det moderna samhället lider nästan 80% av överviktiga personer av stress-typ använda tekniker som kostkontroll för att effektivt hjälpa till att gå ner i vikt.

För att förbättra symtomen på stressinducerad fetma rekommenderar läkare att dricka vatten långsamt för att undvika att påverka metabolisk funktion. (Foto: Huang Zhiwen)

Vanliga symtom på stressinducerad fetma

Jag är så upprörd att jag inte kan gå ner i vikt oavsett vad jag gör! Många människor i Kina har problem med fetma, en internist som är involverad i medicinsk forskning om fetma, säger att det uppskattas att cirka 80 % av överviktiga personer lider av fetma av stresstyp, som att fasta eller av misstag ta alltför kraftfulla viktminskningsmediciner, men de kommer att gå ner i vikt på kort tid.

Anledningen till stressinducerad fetma är att när hjärnan känner sig stressad stimulerar den adrenalin att utsöndra kortisol (ett glukokortikoidhormon i kroppen som huvudsakligen styr metabolismen av kolhydrater, proteiner och lipider, allmänt känt som stressalkohol Om mängden är för hög kommer det att orsaka ångest, fetma och kronisk trötthet).

Vanliga symtom på fetma av stresstyp är ödem, stora svängningar i vikt mellan morgon och kväll, frekvent torr mun och tunga, kalla händer och fötter, dålig aptit och fetma i underkroppen eller i mitten och vida områden.

Drick vatten långsamt och ät mindre saltrik mat

Dr Lu Jiaxiang påpekade att för att framgångsrikt bli av med stressinducerad fetma, måste vi först ändra våra dryckesvanor. Människor som vanligtvis gillar att sluka isvatten kan sakta byta till att dricka kallt eller varmt vatten, en klunk i taget, för att undvika att celler bär på en stor mängd vatten på kort tid utan någonstans att ventilera ut i kroppen.

Dessutom bör du äta mindre salt och kryddig mat, eftersom dessa kommer att orsaka symtom som aptit och törst, och du kommer oavsiktligt att konsumera fler kalorier. Du kan komplettera med mer protein, såsom kyckling, fisk, ägg och mjölk, och gå och lägga dig 30 minuter tidigare, vilket effektivt kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Dr Lu Jiaxiang tillade att det viktigaste är att hålla ut med dietkontroll, äta mer frukt och grönsaker och mindre stärkelse på natten. Vanligtvis kan viktminskningseffekten ses tydligt under den första månaden.