Gå ner 9 kg på 3 veckor genom att bara äta 800 kalorier om dagen

Det sägs att det inte finns någon genväg till att gå ner i vikt, och endast gradvis kontroll av kost och motion kan leda till hälsosam viktminskning. Den välkända amerikanska viktminskningscoachen Bob Harper föreslog dock en uppsättning kostprinciper för viktminskning i programmet, och hävdade att kvinnor kan gå ner 9 kilo på bara 3 veckor genom att konsumera 800 kalorier om dagen och män är inte begränsade till vegetabiliska kalorier.

En amerikansk bantningscoach har lanserat en 800-kalorimeny exklusivt för kvinnor, och föreslår ett nytt dietkoncept som hävdar att kvinnor kan gå ner 9 kilo på 3 veckor.

Enligt brittiska Daily Mail föreslog Harbour i sin nya bok en hel del kunskap som människor som vill gå ner i vikt måste känna till, inklusive kaloriberäkning, näringskvot etc., som i grunden är 40/40/20-regeln, vilket innebär 40% protein, 40% kolhydrater och 20% fett.

Haber föreslog också konceptet "nettokolhydrater" för att kompensera för kolhydrater med fibrer. Till exempel innehåller 1 kopp blåbär 21 gram kolhydrater och 4 gram fibrer, så "nettokolhydrater" är 17 gram. Han använde detta för att uppmuntra människor som vill gå ner i vikt att konsumera mycket fiberrika frukter och grönsaker att äta mycket ed kolhydrater."

Men i USA finns det många människor med överdrivet BMI och svår fetma, och ännu fler av dem väger hundratals kilogram. Därför är det rimligt att gå ner 9 kg på 3 veckor enligt denna regel. Men för personer vars vikt redan ligger inom standardvärdet, kan de fortsätta att följa 800-kalorierna i vikt. i kroppens immunitet.

800-kalorier viktminskningsmeny för kvinnor

Frukost: 1 liten banan + 1 portion mager yoghurt + 1 kopp svart kaffe (185 kalorier)

Lunch: konserverad tonfisk + grönsakssallad + 1 tsk olivolja (90 kalorier)

Mellanmål: Äpple + 2 skivor fullkornsbröd + 1 tesked smör (265 kalorier)

Middag: Avokado + nordafrikansk hirsris + kycklingbröst + spenat + rött vin (259 kalorier)

Källa: Daily Mail