Lita på att han tappar magfett! 3 Black Bean recept för viktminskning

Sommaren är här, kortärmade skjortor och shorts kommer ut, och tjejer blir mer och mer oroliga för sina figurer, fruktade att de kommer att skämmas om de av misstag avslöjar sina tonfiskmagar. Om du vill ha en platt mage, förutom pålitlig träning, bör du äta mer mat som är fördelaktigt för midjeskulptering. Till exempel är svarta bönor rika på naturliga antioxidanter och är bra för njurarna, så de har en positiv effekt på att bibehålla midjan.

Svarta bönor hjälper till att gå ner i vikt

Svarta bönor är rika på antocyaniner, som är naturliga antioxidanter som kan neutralisera fria radikaler i kroppen, minska skador på hudvävnad och främja produktionen av kollagen. Viktigast av allt, de kan hjälpa till att bränna bukfett. Dessutom kan lecitin och växtenzymer förbättra blodcirkulationen och ödem, medan kostfibrer kan förbättra förstoppning. Att äta mer svarta bönor är därför inte bara bra för hälsan, utan hjälper också människor som vill gå ner i vikt i magen och midjan.

Det bör noteras att svarta bönor inte bör ätas råa, särskilt för personer med dålig mage, eftersom trypsinhämmarna i råa svarta bönor kommer att minska proteinupptaget och användningen; efter tillagning i hög temperatur kan dessa komponenter brytas ner, så det är bäst att äta kokta svarta bönor.

Svarta bönor har utmärkta antioxidantegenskaper och kan också hjälpa ämnesomsättningen i kroppen. Om du vill tappa magfett kan du äta mer av dem.

1. Ångkokta svarta bönor

Ingredienser: Ca 100 gram svarta bönor. Metod: Tvätta de svarta bönorna, häll i tillräckligt med kallt kokt vatten för att täcka dem och blötlägg dem i 2 timmar. Lägg den sedan i riskokaren och ånga den i 30 till 40 minuter.

Ångade svarta bönor kan göras till svart bönmjölk eller svart bönpasta, vilket är bekvämt för stekning och blandning med ris, och kan också snabbt absorbera näringsämnena från svarta bönor.

2. Risbollar av svarta bönor

Ingredienser: Förhållandet 1:3 fullkornsris till vitt ris, 50 gram svarta bönor, 4 koppar vatten och lämplig mängd tång.

Metod: Tvätta och blötlägg ris och svarta bönor i vatten i 3 timmar, låt rinna av och låt sitta i cirka 30 till 60 minuter. Tillsätt sedan ris och svarta bönor i vattnet och koka i en elektrisk spis. Forma slutligen det blandade svarta bönriset till risbollar och tillsätt sjögräs.

3. Svart bönte

Ingredienser: 300 gram svarta bönor. Metod: Tvätta och torka de svarta bönorna, stek dem i en stekpanna på låg värme tills den svarta bönans skal spricker något, låt svalna och lägg i en försluten behållare. När du vill göra te senare är det bara att ta ut en lagom mängd svarta bönor och tillsätta varmt vatten och sedan blötlägga i 7 till 10 minuter.