Ölmage orsakad av att dricka? Lägg till några snacks och kaloriantalet är utanför listorna

Vissa människor säger: "Ölmage orsakas av att dricka öl." På sommaren är det många som gillar att dricka en kall öl och äta till snacks som jordnötter och torkad fisk. Men läkarna påminner oss om att även om kalorierna i en ölflaska bara är desamma som i en halv skål med ris, om du äter en mängd olika tillbehör, är det nästan lika med kalorierna i två skålar med ris i en måltid. Dessutom, om du sitter stilla under långa perioder, är det lätt att fett samlas i buken och bildar en "öl".

Kontorsarbetare gillar att dricka öl och chatta med några vänner efter att ha gått från jobbet för att lindra sommarvärmen och tröttheten, men läkarna påminner dig om att öl innehåller mycket kalorier och att överdriven konsumtion kan orsaka bukfetma och en "ölmage".

Öl innehåller mycket kalorier och om du inte konsumerar det i tid kan du utveckla en ölmage

Nyckeln till att dricka öl och orsaka en ölmage är "kalorier"! Öl är kaloririkt Om du räknar utifrån en ölburk på 330 ml med en alkoholhalt på 4,5 %, är kalorierna cirka 104 kalorier.

Lin Yannong, behandlande läkare vid Obesity Prevention and Treatment Center på Wan Fang Hospital, sa att öl och snacks är en av orsakerna till fettansamling När det totala kaloriintaget av all mat överstiger den faktiska konsumtionen, till exempel, är det dagliga kaloriintaget 1700 kalorier, men bara 1,600 fett kommer att konsumeras mest sannolikt att ackumuleras är buken, som är lätt att bilda den så kallade "ölmagen."

Förutom att överdrivet dricka och äta för mycket kaloririk mat, sittande under långa perioder och brist på motion, stress, hormonell obalans eller matsmältningsbesvär kan alla orsaka fett att samlas i buken, vilket ökar risken för de tre topparna och kroniska sjukdomar.

Eliminera ölmagen och gå ner i vikt om BMI är över 25

När det gäller ölmagen eller bukfetma som är lätt att skapa men svår att ta bort, sa Dr Lin Yannong att viktminskningsmetoden måste anpassas efter individens överviktssituation per vecka och undvika att bibehålla statiska ställningar och sitta under långa perioder Utöver träning behöver de öka mängden aktivitet, som att plantera blommor, gå eller ta ut soporna.

Träning bör kombineras med kostkontroll för att minska det totala kaloriintaget. Dr Lin Yannong sa att även om du äter tills du är mätt till 70 % kan minska kalorier och fettlagring, om du bibehåller samma grönsaksintag vid varje måltid och äter två färre tuggor av annan basföda, mjölk, ägg, bönor, fisk och kött, kan du också behålla samma mättnadskänsla, du behöver inte svälta dig själv med flit och kan fortfarande äta 20 %.

BMI mindre än 23: Stärk magövningar

Men om personer med ett BMI mindre än 23 har en något utskjutande mage, lider de vanligtvis av lokal fetma. Utöver ovannämnda tränings- och kostkontroll är de också lämpliga för lokala viktminskningsmetoder, som att stärka midje- och magmuskelövningar, eller att ta fettsugning och icke-invasiv elektroterapi för att hjälpa till att minska envis bukfett.