"Sömnviktsförlustmetoden" har blivit populär i Japan. Kan leptin hjälpa till med viktminskning? Doktor Xie Mingjia avslöjar: Att gå ner i vikt ju mer du sover är bara en dröm

Kan du gå ner i vikt genom att få en god natts sömn? På senare år har "sömnviktsförlustmetoden" blivit populär i Japan, som förespråkar att att få tillräckligt med sömn och tillräckligt med sömn kan öka kroppens leptin, och därigenom dämpa aptiten och hjälpa till att gå ner i vikt. Detta har gjort att många kvinnor som går ner i vikt också vill bli "sömniga skönheter". Endokrinologen Xie Mingjia sa dock att inte allt leptin faktiskt kan hjälpa till med viktminskning, och människor kan inte uppnå viktminskningseffekter enbart genom att sova. De behöver fortfarande koordination av livsstil, kost och träning.

Ju mer du sover, desto tunnare blir du! Leptinaptitdämpande medel blir en trend

Leptin är ett av de många hormonerna i den mänskliga kroppen. Eftersom tillräcklig sömn hjälper kroppen att utsöndra leptin, har människor de senaste åren uppmuntrat människor som är för lata för att träna att testa "sömnviktsförlustmetoden" Ju längre du sover, desto mer leptin producerar du och desto snabbare går du ner i vikt!

Ju mer leptin desto bättre? Läkare: Leptin kan vara "ineffektivt"

Endokrinologen Xie Mingjia sa dock att det mesta av den medicinska forskningen om leptin och viktminskning i litteraturen är småskaliga studier, och det är för närvarande omöjligt att bevisa hur mycket sömn som behövs för att uppnå maximal utsöndring av leptin, eller till och med hur mycket viktminskningseffekt som uppnås.

Leptin har liksom andra hormoner som tillväxthormon och kortisol en utsöndringsmängd som ändras regelbundet under dagen och natten Om utsöndringens regelbundenhet störs kommer det att påverka kroppens funktioner och leda till fetma. Om du inte får tillräckligt med sömn under en längre tid, särskilt om du behöver arbeta i skift, kommer din hormonutsöndring att störas och kalorierna du äter kan inte helt förbrukas och metaboliseras Fetma kommer naturligt att uppstå, och även diabetes och hjärtsjukdomar kommer inte att sparas.

"Sömnviktsförlustmetoden" förespråkar att tillräcklig sömn kan öka leptinet i kroppen och därigenom dämpa aptiten och hjälpa till att gå ner i vikt.

I allmänhet, oavsett om du arbetar dagpass eller nattskift, så länge du har ett regelbundet arbets- och viloschema och får tillräckligt med sömn varje dag, kan du öka utsöndringen av leptin under sömnen, vilket gör att det kan spela sin funktion att dämpa aptiten, vilket "kan" vara mer användbart för människor som vill gå ner i vikt för att kontrollera sin vikt. Generellt sett tar den fysiologiska anpassningsperioden för att växla mellan dag- och nattskift minst en vecka.

Dock sa Dr Xie Mingjia att orsakerna till fetma kommer från livsstilsvanor, kost och sjukdomar. Det är omöjligt att enkelt gå ner i vikt genom att helt enkelt ändra sömnvanor. Dessutom är viktminskningseffekten av leptin inte så bra som föreställt sig. pressande aptit och kaloriförbrukning.

För att uppnå effekten av viktminskning måste du fortfarande överväga externa faktorer som födointag, aktivitetsnivå, fettförhållande etc. Bara genom att ta alla aspekter i beaktande kan du verkligen snabbt gå ner i vikt.

Att sova länge minskar den basala ämnesomsättningen, och att äta mindre gör dig naturligt smalare

Nutritionisten Jiang Shuwen menar att en för lång sömn kommer att sänka kroppens basala ämnesomsättning och minska matintaget, vilket gör det lättare att gå ner i vikt. Därför kan viktminskning inte direkt likställas med den leptinkoncentration som produceras under sömnen. För att uppnå effekten av viktminskning måste du fortfarande överväga externa faktorer som födointag, aktivitetsnivå, fettförhållande etc. Bara genom att ta alla aspekter i beaktande kan du verkligen snabbt gå ner i vikt.