10 fantastiska fördelar med bananer

Bananer är populära över hela världen för sin fantastiska smak och höga näringsvärde. Även taiwanesiska skådespelerskor som Big S och Lin Chi-ling använder bananer för att gå ner i vikt. Taiwan är särskilt känt eftersom det är ett bananproducerande land.

1. Dämpa aptiten

Enligt en studie publicerad av Chicago-baserade Smell and Taste Therapeutic Research Foundation, kan lukten av en banan när du är hungrig lura din hjärna att tro att du redan har ätit den! Nästa gång du använder bananer för att gå ner i vikt, kanske prova det när du är hungrig för att se om det fungerar.

2. Förbättra atletisk prestation

Enligt en studie utförd av Human Behaviour Laboratory vid Appalachian State University kan att äta en halv banan och dricka samma andel sportdryck både fylla på kroppen med den energi den behöver, genom att använda cykling i 15 minuter som testbas. Detta bevisar att bananer är ett mycket bra "muskelbränsle" och innehåller mer antioxidanta näringsämnen än sportdrycker.

3. Högt näringsvärde

Jämfört med äpplen är enhetspriset för varje banan mycket lägre, och det är lätt att få de rika näringsingredienserna i bananer utan överdriven bearbetning och kylning.

4. En god vän för viktminskning

En medelstor banan innehåller cirka 110 kalorier, 30 gram kolhydrater och 3 gram fibrer. Den innehåller även 2 till 3 gram resistent stärkelse, vilket gör att du kan känna dig mer mätt.

5. Lätt att bära och laga mat

Bananer är små i storleken, så du kan bara gå till närbutiken och köpa en bananlåda för att undvika att bli krossad när du bär dem. Och på grund av deras fruktiga arom och smak är de mycket lämpliga att lägga till i olika rätter, till exempel desserter, glass och sallader.

6. Starkt C-vitamintillskott

Tidigare trodde man att frukter som apelsiner och jordgubbar var rika på C-vitamin, men bananer kan ge 15 % av det dagliga C-vitaminet, som är en mycket viktig antioxidant för kroppen och som också hjälper till att producera kollagen, vilket gör din hud återfuktad.

7. Rik på vitamin B6

Bananer innehåller 20 % av det dagliga behovet av vitamin B6, som kan förse kroppen med icke-essentiella aminosyror för att skapa friska celler och förbättra immuniteten för att motstå bakteriella infektioner.

8. Lindra gastrointestinala besvär

Fördelen med bananer är att de är väldigt lättsmälta och inte lätt irriterar magen och matsmältningssystemet. Bananer passar även barn med dålig mag-tarmfunktion och kan användas som en källa till fast föda för små barn som precis börjat komma i kontakt med det.

9. Rik på kalium, hjälper till att sänka blodtrycket

En medelstor banan innehåller cirka 422 mg kalium, vilket är cirka 10 % av människokroppens dagliga behov. Den är också låg i natrium, vilket hjälper till att sänka blodtrycket och håller dig borta från högt blodtryck och stroke.

10. Magnesium hjälper dig att bli av med depression

En liten banan ger 27 mg magnesium, vilket hjälper till att öka humöret och eliminera olyckliga känslor som ångest och depression. Män och kvinnor behöver cirka 420 och 320 mg magnesium per dag. Om din kost har brist på magnesium kan du lika gärna ha en banan!