En ny trend inom viktminskningsdiet: fasta 2 dagar i veckan

(Författare: Mike Moseley, Mimi Spencer)

När taiwaneserna hälsar på varandra kommer de att fråga: "Har ni ätit tillräckligt?" Nyligen frågar folk varandra när de träffas: "Är idag din fastadag Detta beror på att en ny viktminsknings- och hälsotrend som kallas "5:2 intermittent fasting" sveper över Storbritannien, USA och Europa.

En ny inställning till att äta

Det har alltid funnits olika sätt att fasta, inklusive en veckas fasta och tre dagars fasta Varje metod har sina anhängare, men de medföljande effekterna och effekterna på kroppen är också kontroversiella.

Den intensiva fastametoden för en vecka bör utföras i enlighet med deltagarnas hälsotillstånd och med konsultation och utvärdering av det medicinska teamet. Det är inte lämpligt för alla och är svårare och mer utmanande att genomföra.

Principen med "5:2 intermittent fasta" är att äta normalt fem dagar i veckan, plus en tvådagars lågkaloridiet, snarare än två dagars fullständig fasta. Det är ett mer acceptabelt tillvägagångssätt.

Använd två dagars småskalig diet för att balansera det totala kaloriintaget i en vecka och minska chansen att öka din aptit. Träna samtidigt på att välja kalorifattig mat och räkna ut portioner på intermittenta fastedagar.

"5:2 intermittent fasta" är en ny matvana, ätattityd och ny livsstil. "Intermittent fasta" betyder att konsumera lågt kaloriinnehåll på fastedagar snarare än inga kalorier alls. Den här metoden låter dig också inte tvinga dig själv att överdriva din lust att äta Under periodiska fastadagar, när du stöter på mat som du verkligen vill äta, så länge du tror att du kan äta den imorgon, kommer du att känna dig mer balanserad och avslappnad.

För i själva verket finns det ingen mat som inte kan konsumeras under viktminskningsprocessen. Det finns bara ett problem med intagsmängd och frekvens. Det finns inga problem med att helt fasta från vissa livsmedel.

Kom ihåg: hälsa är det viktigaste att uppmärksamma och investera i hela livet.

Artikeln är hämtad från Sancai Culture Publishing House (http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010591006)