Chockad ~ Adele gick ner i vikt av "extrem bantningsdiet"! Den personliga tränarens hemligheter

Den efterlängtade listan över vinnare av Grammy Award tillkännagavs, med den 27-åriga brittiska sångerskan Adele som tog hem totalt fem priser. Den skarpögda media upptäckte att sångaren, som en gång sa: "Jag går hellre på lunch med mina vänner än att gå på gymmet", har gått ner minst 20 kilo. Alla är nyfikna på hur hon gjorde det? Hennes personliga tränare avslöjade hemligheterna bakom kändisars framgångsrika viktminskning och bodybuilding-förvandling i en intervju med media.

Adele, som har en röst lika vacker som naturens ljud, vägde en gång över 100 pund, så folk gör ofta väsen av sig om hennes vikt. Men hon gjorde en gång ett djärvt uttalande: "Mitt mål i livet är att aldrig bli en mager person." Hon sa i en intervju med media: "Jag gick ner lite i vikt eftersom jag behövde stärka min uthållighet inför turnén. Nu kan jag passa in i vanliga färdiga kläder."

Adeles personliga tränare avslöjar sina hemligheter för kroppsbyggande transformation

Adeles personliga tränare är Pete Geracimo, som nyligen berättade för Rolling Stone magazine hur sångaren förblir smal och energisk. Han sa att att gå ner i vikt kräver att man minskar sockerintaget, kompletterar med högproteinmat genom "Sirtfoods"-dieten, slutar röka och tränar på gymmet, vilket gjorde att denna stjärna äntligen kunde uppnå sin bodybuilding-förvandling. Glasimon är inte bara personlig tränare för flera kändisar, han är även sportmassageterapeut.

Adele använder "extrem viktminskningsdiet" för att aktivera enzymer

Dietplanen "Sirtfoods" som används av Adele innehåller högprotein sirtuinmat, inklusive äpplen, citrusfrukter, koriander, kapris, blåbär, grönt te, gurkmeja, olivolja, rödlök och naturligtvis kål, vilket är ett måste för hälsoälskare, såväl som svart kaffe, mörk choklad (85 % kakaoinnehåll), etc. Gemensamt för dessa livsmedel är att de alla innehåller ingredienser som kan aktivera enzymet sirtuin. Studier har visat att denna diet inte bara hjälper till att bränna fett, utan också hjälper till att öka muskeltillväxten.

Viktminskningsträning är avgörande för att röra på sig i livet

Glasimon sa att träning är den bästa formen av att bränna fett. Han rekommenderar 3 till 4 styrketräningspass och 2 till 3 aeroba övningar per vecka, och att försöka röra på sig så mycket som möjligt i ditt liv. Om du inte vill gå till gymmet, prova att gå eller cykla istället för att använda bilen eller bussen, ta trappan istället för hissen och ta en promenad eller springa istället för att sitta i soffan och titta på tv.

Det rekommenderas att följa hälsoekvationen: 80 % diet, 10 % motion och 10 % vila. Genom att arbeta hårt för att anta rätt kost och träning kan du uppnå fantastiska viktminskningsresultat.

Berömd viktminskningsläkare: Att gå ner i vikt kräver att man upprätthåller en balanserad kost + träning

Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Prevention and Health Education Association och en viktminskningsspecialist, påminner om att att äta för mycket socker kommer att omvandlas till fett och lagras om du vill gå ner i vikt, är det bäst att minska sockerintaget, inklusive: att minska "tillsatt socker" som vanligtvis finns i sockerhaltiga drycker, kakor och kex.

När det gäller "sirtfoods"-dieten är dess matinnehåll ungefär likadant som medelhavsdieten, även om det är fördelaktigt för hälsan, är det fortfarande nödvändigt att upprätthålla en balanserad kost och konsumera en mängd olika frukter och grönsaker för att få tillräcklig näring.

Det enda sättet att framgångsrikt gå ner i vikt, förutom att kontrollera kalorier och upprätthålla en balanserad kost, är att träna regelbundet kan också uppnå effekten av viktminskning Aerob träning kan stimulera förbränningen av fett i kroppen, samtidigt som styrketräning kan öka den basala ämnesomsättningen.