Postpartum bantning underkroppens bäckenakupunktur för att främja ämnesomsättningen

Förutom att vara uppmärksam på barnets varje rörelse och noggrant skydda barnets hälsa, är mammor efter förlossningen också oroliga för skinkorna och låren som har växt horisontellt sedan graviditeten, och de oroar sig för hur man snabbt kan gå ner i vikt! Yogaläraren nämnde att du inte kan skynda dig att gå ner i vikt efter förlossningen Att ta hand om barnet och amma kräver tillräcklig fysisk styrka och kalorier.

Yogaläraren Tang Youxin demonstrerar bäckenklockarövningar, kombinerade med perinealkontraktionsövningar, och du kan börja träna under den första veckan efter förlossningen. (Foto: Huang Zhiwen)

Tang Youxin, en välkänd skönhetsyogalärare, är också en mamma som precis födde för två månader sedan. När det gäller den nedre kroppsfetma som kvinnor ofta möter, sa hon att om du vill skulptera en del av kroppen och bli av med den stora rumpan och sadelfettet, måste du vara uppmärksam på tidpunkten för viktminskning Efter att ha fött barn, det är att ta hand om tiden, och att ta hand om kroppen. den fysiska belastningen.

Vid denna tidpunkt bör du undvika alltför intensiva muskelövningar och börja träna perineal sammandragning istället För mammor som precis har fött barn, är perineal sammandragningsövningar som liknar Kegel-övningar mycket effektiva för att lindra postpartum stress, främja blodcirkulationen och påskynda ämnesomsättningen.

Bäckenakupunkturövningar främjar blodcirkulationen och ämnesomsättningen

När du demonstrerade rörelserna nämnde läraren Tang Youxin att du först ska lägga dig långsamt, flytta bäckenet till mitten, lyfta ländryggen något från marken och öppna knäna till samma bredd som axlarna, lägg händerna bredvid låren, och sträck ut händerna bara mot tårna, kom ihåg att slappna av i axlarna och ta inte axlarna långsamt tio utrymmet i nedre delen av ryggen, luta bäckenet bakåt och slappna sedan av bäckenet tillbaka till sitt ursprungliga läge.

Efter att ha genomfört den ovan nämnda uppvärmningsövningen för perineumkontraktion, börja föreställa dig att bäckenet är en klocka, som långsamt rör sig medurs, stannar vid klockan 3, 6 och 9 och håller positionen i cirka 5 sekunder. Detta kan hjälpa till att förstärka effekten av övningen.