Att äta frukost inom 1 timme efter att du vaknat kan skydda ditt hjärta och minska suget

Frukost är som en switch för kroppens kraft Först efter att ha ätit frukost kan kroppen fungera smidigt och koordinerat, öka kaloriförbrukningen under dagen och till och med bidra till att förbättra immunförsvaret. En forskningsrapport som nyligen publicerades i USA påpekade att att utveckla vanan att äta frukost inom en timme efter att man vaknat kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar i framtiden och minska lusten att äta mellanmål. Det kan sägas vara hälsosamt och hjälpa till med viktminskning.

Du kan inte hoppa över frukost! Spannmål, fullkornsrostat bröd eller omelett är bra val. (Fotot/tagen från Time magazines hemsida)

Utveckla en frukostvana för att förebygga hjärtsjukdomar

Enligt tidningen TIME spårade en rapport publicerad av Harvard School of Public Health i American Heart Associations tidskrift Circulation matvanorna och den allmänna hälsan hos mer än 26 000 vuxna i åldern 45 till 82 år under 16 år, under vilka totalt 1 500 fall av allvarlig hjärtsjukdom inträffade.

Efter att ha bedömt patienternas och andras matvanor och uteslutit variabler som rökning och träningsfrekvens, fann de att personer som ofta hoppade över frukost hade cirka 27 % högre risk att utveckla hjärtsjukdomar. Att hoppa över frukosten gör också att magen stannar fastande för länge, vilket leder till att man äter mer till lunch och blir mindre selektiv i maten man äter, vilket resulterar i ett mycket högre intag av socker, fett etc., vilket kommer att bli en riskfaktor för diabetes och fetma i framtiden.

Stabilisera blodsockernivåerna och minska suget

Att äta en komplett frukost kan kompensera för den låga blodsockernivån när du precis vaknar, hjälpa till att aktivera blodcirkulationen, fräscha upp sinnet och stabilisera blodsockernivåerna i kroppen. Forskaren Dr. Leah Cahill rekommenderar att det är bäst att äta frukost inom en timme efter att du har vaknat.

Vanligtvis, när människokroppen fastar för länge, tenderar den att konsumera mat med mycket socker och kalorier för att fylla på de kalorier som kroppen behöver, vilket i sin tur orsakar fetma. När blodsockernivåerna är stabila kommer hjärnan inte att skicka ut signalen att "socker behövs", vilket minskar lusten att äta mellanmål, och kroppen kommer inte att ta upp överskott av kalorier och fett.