Släng postpartum-korsetten och gör yoga med tegelstenar för att skotta bort den feta magen

För att minska belastningen på kroppen kommer många gravida mödrar att använda ett "magstödsbälte" under förlossningen, knutet runt midjan för att lindra belastningen på kroppen, och till och med dra åt magbältet som bindemedel efter förlossningen, bara för att tappa magfett snabbt, föreslår lärare att om du vill bli av med den feta magen, så kan du också ha en bra träning för att träna. vic retraktion och lårskulptur.

Att använda yogategelstenar eller kuddar etc. och träna yoga magsträckor mellan benen kan öka intensiteten i core muskelträning. (Foto: Huang Zhiwen)

Tang Youxin, en yogalärare som födde barn för drygt två månader sedan, nämnde att kvinnor efter förlossningen i allmänhet möter problemet med fetma i magen och låren. För att förbättra tillståndet på kort tid använder de ofta bukbälten för att uppnå effekten av att gå ner i vikt och återställa sin figur genom principen om fysisk kompression, men om de vill träna på kroppen måste de träna igen. väcka vilande muskler och bränna fettet som samlats under förlossningen och förlossningen.

Läraren Tang Youxin berättade att syftet med yogategelövningar är att hjälpa kvinnor efter förlossningen att förbättra sin ämnesomsättning, stärka magen och huden och återgå till sitt bästa tillstånd före graviditeten. Hon föreslog att gravida mödrar lika gärna kunde träna det tillsammans.

Yoga Brick övning

Efter att ha legat platt, sprid benen något inåt, som om du stänger låren inåt, använd kraft på låren och magen, rulla långsamt upp svanskotan, lyft upp bäckenet och låt skinkorna sakta lämna marken När den är i en position som du orkar, sänk den sakta 1 till 2 gånger.

Diagram av yoga tegel övning. (Foto: Huang Zhiwen)

Läraren Tang Youxin tillade att när man upprepar tegelstenshållningsövningen kan kärnmusklerna tränas, vilket är mycket viktigt för kvinnor före och efter förlossningen, eller till och med de som inte behöver föda. Att göra tegelhållningsövningen samtidigt som man kombinerar den med Kegel-övningar och perinealsammandragningsövningar är också till stor hjälp för mödrar efter förlossningen.