Du behöver inte gå i vattnet! Grodpose 1 drag för att banta ner kött på inre ben

Ansamlingen av fett på insidan av låren är definitivt en mardröm för många skönhetsälskande kvinnor, särskilt orientaliska kvinnor, även om deras överkroppar verkar tunna, är insidan av låren fyllda med fett, som gnuggar mot dem så ofta när de går att de är på väg att fatta eld träna grodbensförlängningen som ofta används vid simning på land med hjälp av en matta. Detta kan stärka adduktormusklerna och uppnå en skulpterande effekt.

Steg för bantningsövningen i grodstil: öppna tårna 45 grader. (Foto/Från Los Angeles Times)

Enligt Los Angeles Times är det inte svårt att skulptera insidan av låren. Förutom att man inte överäter som tidigare, måste man ägna sig åt singel, effektiv muskelstyrketräning vid simning.

Grodbensförlängning: Förberedelse

Börja med att ligga på en platt matta och föra ihop händerna under svanskotan för att skydda nedre delen av ryggen.

Förberedelse för bantande benövningar i grodstil liggande platt position (Foto/från Los Angeles Times)

Den förberedande handpositionen för bantningsövningen i grodstil (Foto/Från Los Angeles Times)

Grodbenssträckning: sammandragning → förlängning, 15 gånger om dagen

Böj benen, dra knäna över magen, öppna fötterna till 45 grader och håll ihop hälarna sedan, som att simma bröstsim, expandera låren på båda sidorna när du rör dig inåt, och sträck ut fötterna så långt som möjligt när du sträcker ut dem i en V-form så att du kan röra dig mot innerdelen. Upprepa stretch- och sammandragningsrörelserna, träna 15 gånger i ett set, vila i 1 minut efter varje set och gör 3 set i rad.

Benbantningsövning i grodstil "krymper" (Foto/tagen från Los Angeles Times)

Benbantningsövning i grodstil "stretching" (Foto/tagen från Los Angeles Times)

Samarbeta med händerna för att skulptera buken

Om du vill göra en förbättrad version kan du lyfta händerna på nedre delen av ryggen, sträcka händerna bakom dig när du drar fötterna inåt och sträcka händerna ovanför magen när du sträcker fötterna utåt. Handrörelserna upp och ner kan också hjälpa dig att skulptera magen och slå två flugor i en smäll.

Förbättrad version av bantningsövningen i grodstil (Foto/från Los Angeles Times)