Sover jag tio timmar om dagen?

Författare: Zhang Yilin

Nyligen, för 18 år sedan, slutförde hon skapandet av en ultra-högsvårighetsrörelse för Gu Ai Ling och vann guldmedaljen på damernas freestyle-snöskidåkningsplattform.

Gu Ai Lings personliga framgångshemligheter visas över tiden. "Det hemliga vapnet är 10 minuters sömn varje natt." Den första är att sova, den andra är att lära och den tredje är att leka."

Ett direktsamtal från en vän: "Vi har kommit till den gemensamma punkten för vår militär!"

Var tionde minuts sömn, är framgångens krona?

Masahiro Zhou, överläkare på den inre medicinavdelningen vid Beijing Haidian Hospital, sa att hög kvalitet och tillräcklig sömn, naturligt bra kvalitet och låg kvalitet, tid och otillräcklig sömn, men i framtiden, framgång på vägen, är sömn den enda faktorn bland dem.

I verkligheten har människor i olika åldrar och nivåer olika sovtider. Till exempel, under konstruktionen av en sömnguide utvecklad av National Sleep Foundation, är sovtiden för nyfödda 14 till 17 timmar, för vuxna 7 till 9 timmar och för de som är 65 år eller äldre till 7 till 8 timmar.

《Healthy China Behaviour (2019-2030)》 Kina introducerade också: Den genomsnittliga dagliga sömntiden för vuxna är 7-8 timmar; den genomsnittliga dagliga sömntiden för grundskoleelever, högstadieelever och gymnasieelever är 10, 9 och 8 timmar.

Utöver detta kan sovtiden ha viss inverkan på de bakomliggande faktorerna, och det kan finnas skillnader mellan individer. Därför är det bara en kort tid att spendera mycket tid och energi, och det verkliga är "vårdande omständigheter".

Sover du bra?

Sovtiden är en liten del av den fysiska hälsans prestanda, men Taikyu sover, och om det är möjligt att lyckas eller inte är ett steg i kronan.

Zhou Zhenghong medicinsk utbildning, tidigare forskningsresultat, vuxen sovtid är 6,5-7,4 timmar, den lägsta dödligheten, men det är mindre än 4,5 timmar eller hög, 9,4 timmar, lättare att komma ihåg, ökad dödlighet.

Därför garanterar den onödiga jakten på sömntid, god sömn, regelbundet sömnbeteende baserat på efterfrågan odling god sömnkvalitet, andra himmelska förmåga, mental berikning och lämplig sömntid.

Läkare har visat att sömn av hög kvalitet å ena sidan kan säkerställa en persons andra normala energi, och å andra sidan kan den också förbättra en persons uppmärksamhet och koncentration, och förbättra deras antistressförmåga, och å andra sidan kan den också förbättra en persons psykiska tillstånd och hälsa.

Tanken är att säkerställa en god natts sömn, att förstå vikten av sömn, att förstå vikten av sömn, att förstå den tid du har och att förbereda dig för sömnen.

Dessutom är efterfrågan baserad på situationen, situationen är onödig och det finns ingen anledning att oroa sig för situationen.

Inget behov av att vara i sängen, sömnfria aktiviteter, titta på skrivbord, klocka, böcker, etc.;

Vakna vid en viss tid varje dag;

I slutändan är det nödvändigt att upprätthålla ett glatt humör, att fokusera på något eller att vara i ett deprimerat tillstånd och att sova under inflytande av staden.

Sover du varje natt?

Ursprung: kinesiskt nytt språk

Edit: Takamoe

Kostnad: Kungkorall