Utländska kändisar älskar det också! Alkalisk diet viktminskning

Eftersom Hollywood-kändisar är angelägna om att praktisera dem, blev viktminskningsmetoder inklusive 5-faktordiet, Master Cleanse, Zondiet, etc. en trend på ett ögonblick. Den senaste och mest diskuterade är den "alkaliska matdieten", som är en viktminskningsmetod som praktiseras av Hollywood-skådespelerskorna Paltrow, Jennifer Aniston och andra kändisar som uppmärksammar hälsa och välbefinnande.

Victoria Beckham, en socialist och designer, uttalade offentligt på Twitter att hon "älskar" den alkaliska matdieten. Idag kommer jag att presentera mycket kunskap om viktminskningsmetoden för alkalisk mat.

Varför den alkaliska matdieten?

Först, låt oss börja med att prata om de två huvudkategorierna av mat: sura och alkaliska. Till exempel klassificeras grönsaker och frukter som alkaliska livsmedel eftersom de innehåller mineraler som natrium, kalium och kalcium. Däremot omvandlas mineralerna i kött, fisk och ris till fosforsyra efter att ha kommit in i kroppen, så de är sura livsmedel.

Grundprincipen för den alkaliska matdieten betonar att alkaliska livsmedel ska stå för 70% av den mat som äts på en dag. Eftersom sura livsmedel kommer att öka belastningen på levern och njurarna. Genom att öka andelen alkaliska livsmedel i din kost kan du minska belastningen på din lever och njurar och förvandla dig till en kropp som är lättare att gå ner i vikt.

Dessutom kan konsumtion av mer alkalisk mat bibehålla kroppens pH-värde på en idealisk balans på 7,35 till 7,45. Förutom att ge kroppen mycket energi kan den även förebygga symtom som huvudvärk, hjärtsjukdomar, muskel- och skelettvärk och sömnlöshet och kan uppnå många effekter som är gynnsamma för den fysiska hälsan.

Natasha Corrett, en av författarna till boken "Honestly Healthy" och syster till skådespelerskan Sienna Miller, gick ner 12,7 kilo efter att ha följt denna diet.

Exempel på alkalisk diet

Du måste vara uppmärksam på intaget av stärkelsehaltiga spannmål, grönsaker och frukter. Till exempel: vitt ris, pasta, potatis, mejeriprodukter (mjölk, grädde, ost, yoghurt, glass), kött (nötkött, fläsk, lamm, kyckling), fisk, ägg, skaldjur, etc. räknas alla. Dessutom är drycker inklusive svart te, kaffe, sötade drycker, kolsyrade drycker och alkoholhaltiga drycker alla NG.

Omvänt är livsmedel som klassificeras som alkaliska enligt följande. Inklusive frukter som äpplen, avokado, grapefrukt, citroner, apelsiner och icke-stärkelsehaltiga grönsaker som sparris, lök, pumpor, morötter, broccoli, kål, sallad, samt mandel, kokos, olivolja, etc. Drycker inkluderar vatten, kokosvatten, örtte, etc.

Efter att ha tittat på listan ovan kanske många tänker: "Det finns för många begränsningar. Jag är rädd att jag inte kan göra det." Det är värt att notera att vissa näringsämnen endast kan erhållas från sura livsmedel, så det kräver inte att du helt undviker sura livsmedel. I bästa fall hoppas vi att du kommer att överväga det balanserade förhållandet mellan sura och alkaliska livsmedel när du äter, och siktar på att konsumera 70% alkalisk mat. Detta är det viktigaste.

Recept för alkalisk mat diet

Boken "Ärligt frisk" introducerar ett enkelt recept för alkalisk mat som följer.

(1) Avokadotoast (2 skivor)

Skär en avokado (1) i lämpliga storlekar, tillsätt 1 msk olivolja och 1/2 citronsaft, rör om, strö över svartpeppar (lämplig mängd) och fördela jämnt på fullkornsbrödskivor.

(2) Avokado Mango Sallad (1 portion)

Häll olivolja (1 matsked) och limesaft (1) i babyspenat (30g), tillsätt sedan tärnad avokado (1/4), mango (100g) och vitlök (1 liten bit) och blanda väl över chili (1) hackad i cirka 2,5 cm bitar och böngroddar (lite).

Det rekommenderas att kombinera denna viktminskningsmetod med grön grönsaks- och grönsaksjuice för att fördubbla effekten. Utveckla en fysik som är lätt att gå ner i vikt genom att äta en kost som huvudsakligen består av grönsaker och frukter, och gå mot en kändisfigur!

För fler spännande rapporter, se: