3 tips för att hålla sig borta från bukfetma och minska bukfettet när som helst

En nyligen genomförd undersökning av den amerikanska jobbsökningswebbplatsen Careerbuilder.com fann att de yrken som är mest benägna att drabbas av fetma rankas som administratörer, ingenjörer, lärare, sjuksköterskor och informationsingenjörer magreducerande övningar för att njuta av "tunnhet" och minska belastningen.

Det finns många anledningar till att kontorsanställda går upp i vikt, bland annat är det att sitta under långa perioder på jobbet den främsta anledningen till att äta för mycket på grund av stress, äta ute, äta mellanmål och ha dåliga matvanor. Dessutom, om du missar måltidstider på grund av hårt arbete, kommer din blodsockerbalans och känslomässiga stabilitet att påverkas, vilket gör det lätt att äta för mycket på grund av hunger.

Bukfetma ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar

Buken är den mest märkbara delen av kroppen där du går upp i vikt. Xie Manni, en sjuksköterska vid Community Health Promotion Center på Changhua Christian Hospital, sa att om människans fysiologi är i ett tillstånd av strid kommer kroppen att lagra fett för att bekämpa hunger, vilket innebär att bukfett har till uppgift att skydda inre organ och lagra kalorier.

En måttlig mängd fett kan skydda de inre organen och bibehålla normala fysiologiska funktioner Men om en stor mängd fett ackumuleras och bildar överflödigt fett på grund av brist på motion, kommer det att leda till förvrängning av kroppsformen på lång sikt, öka sannolikheten för hjärt-kärlsjukdomar och kroniska sjukdomar och äventyra hälsan.

Tips för att minska bukfettet

Hur blir man av med överflödigt bukfett? Sjuksköterskan Xie Manni delar med sig av följande tips för en smal midja:

1. Stå mot väggen och låt din kropp komma ihåg den korrekta hållningen: låt hela din kropp vändas mot väggen i 10 till 15 minuter, med huvudet, axlarna, skinkorna och hälarna nära väggen. Koncentrera dig på att komma ihåg kroppens position.

2. De tre principerna för buksammandragning: räta ut ryggen, slappna av i axlarna, dra tillbaka axlarna (dra dem långsamt tillbaka, var försiktig så att du inte sticker ut bröstet eller böjer ryggen) och dra ihop magen med kraft.

3. Spänn magen när som helst och var som helst: Felaktig hållning kommer att få din redan kala mage att se ännu större ut. Påminn dig alltid om att räta ut dina axlar och spänna magen Oavsett om du går, sitter vid skrivbordet, äter, badar eller åker motorcykel, kom ihåg att hålla den rätta magrörelsen.

【Erfarenhetsdelning】

Sjuksköterskan Xie Manni delade med sig av sin egen erfarenhet blir tunnare och tunnare.

(http://www.top1health.com/Article/250/13180)