Viktkontroll efter höstens festival 2 kg viktuppgång 333

Slutet på midhöstfestivalens semester markerar början på en ökning av vikten. Enligt en undersökning gick mer än 60 % av människorna upp i vikt efter midhöstfestivalen, och 40 % av dem lyckades inte återställa sin ursprungliga vikt. Den genomsnittliga viktökningen var 1 till 2 kilo. Nutritionists påpekar att att äta för mycket mooncakes, grill, snacks och drinkar, samt att festa tillsammans utan att träna, är de främsta orsakerna till viktökning Om du vill ha en "slutlig räkning" av kalorier, rekommenderas det att följa 333-principen för viktkontroll.

Kaloribomb! Ät en månkaka och cykla runt Taipei

Enligt en 2012 Post online-matvaneundersökning gick mer än 60 % av människorna upp i genomsnitt 1 till 2 kg i vikt efter midhöstfestivalen, och 40 % av människorna kunde inte lyckas återfå sin figur. Speciellt eftersom årets midhöstfestivalsemester varar i 4 dagar, ju fler kalorier du äter, desto större börda av viktökning!

National Health Administration of the Ministry of Health and Welfare meddelade nyligen att att äta en liten kantonesisk månkaka kommer att konsumera över 800 kalorier, vilket är precis som att äta en stor bräserad kycklingbensbento. För samma kaloriintag består månkakor till största delen av olja, stärkelse, socker, etc., och till och med innehåller risken för kyckling ben bento.

Li Wanping, en nutritionist på Rongxin Clinic, påpekade att om en person som väger 60 kg vill bränna 800 kalorier, måste han eller hon cykla runt Taipei-området en hel cirkel (nästan 160 kilometer) för att bränna bort kalorierna! Ät inte "kaloribomberna" som mooncakes och snacks som du inte har ätit färdigt efter midhöstfestivalen. Det är bättre att prova "Weight Management 333"-regeln för att gå ner i vikt, eller tugga sockerfritt tuggummi för att minska din aptit och ditt kaloriintag.

"Weight Management 333" Njut av utsökt mat utan börda

Nutritionisten Li Wanping sa att "Weight Management 333"-regeln är väldigt enkel Kom ihåg tre begrepp: "tre balanserade måltider", "träna tre gånger i veckan" och "tugga sockerfritt tuggummi efter tre måltider". Först och främst bör du konsumera en balanserad mängd mat från de sex huvudkategorierna för tre måltider, och ät inte för mycket för att undvika att skada ditt mag-tarmsystem och göra att din vikt blir obalanserad och ökar snabbt. Träna dessutom tre gånger i veckan, försök att hålla din puls på 130 slag per minut, varje gång i 30 minuter.

För att minska aptiten och kaloriintaget fann en forskningsrapport publicerad i den internationellt kända elektroniska tidskriften Elsevier att inom 3 timmar efter lunch kommer tuggummi att göra att människor mindre benägna att känna sig hungriga, avsevärt minska lusten att äta godis och att det är lättare att upprätthålla en känsla av mättnad.

★ (http://www.top1health.com/Article/132/15657)